۶ نکته مهم برای سلامتی کودک

۱. یک رژیم غذایی متعادل
کودکان و نوجوانان نیاز به یک رژیم غذایی غنی و متعادل دارند که  رشد سریع داشته باشند و بتوانند زود یاد بگیرند . اهمیت یک رژیم غذایی سالم و متعادل ازسنین پایین در یادگیری موثر است  .  میوه ها ، سبزیجات و محصولات لبنی باید بخورند .

۲. طهارت
مطمئن شوید که بچه شما  دندان های خود را بطور منظم مسواک میزنند  و شستن دست قبل از خوردن هر چیزی لازم است.  پاک ماندن ، اولین گام برای سالم ماندن است.همچنین مانع ورود بسیاری از میکروب ها و باکتری ها به بدن می شود.

۳. معاینات دوره ای
معاینات منظم برای کودک لازم است . بچه باید مرتب توسط پزشک چکاب شود.

۴. توسعه مهارت های اجتماعی
بیرون رفتن بجای نشستن مقابل یک کامپیوتر و یا  بازی های ویدئویی  , دراز کشیدن برروی زمین   کودک را  تشویق کنیم تا مهارت های اجتماعی  را توسعه دهد

۵. محدود کردن مصرف شکلات
محدود کردن میزان آب نبات و شکلات آنها را وادار میکند که خوب غذا بخورند .  تعادل مصرف کوکی ها و آب نبات.

۶. دور ماندن از تنقلات و نوشابه های غیر الکلی
کودکان و نوجوانان تنقلات و نوشابه های غیر الکلی را دوست دارند ،  بخاطر همین مواد غذایی سالم برای بچه ها باید فراهم شود
سلامت بچه شما بستگی به شما دارد.

لوسیون برای انواع پوست

در تهیه لوسیون های آرایشی و بهداشتی همواره باید مشخصات پوست در نظر گرفته شود. موادی نیز که مانند لانولین، موم زنبور عسل یا روغن های مختلف و ... در ترکیب آنها به کار می رود. مانند شبیه ترکیبات کرم ها است با این تفاوت که مقدار درصد مواد به کار رفته در آنها فرق می کند. در ضمن تهیه لوسیون ها، آسان تر از کرم ها انجام می گیرد. لوسیون های آرایشی با آغشته کردن یک قطعه پنبه به آنها، به پوست صورت، گردن و ... مالیده می شوند و سپس با به کار بردن یک تونر، بقایای ذرات چربی را از پوست پاک می نمایند.
لوسیون برای پوست های چرب:
چهار نوع آن به شرح زیر است:
1. آب پرتقال را به پوست صورت بمالید. این عمل رطوبت غیر کافی پوست های چرب را تأمین می کند و به علاوه به علت دارا بودن عناصر مفید و ویتامین های مختلف، در تقویت پوست های بی حالت نیز مؤثر واقع می شود.
2. آب خیار، محلول بسیار خوب برای تنگ کردن منافذ باز پوست های چرب (یعنی تقریبا بستن منافذ) است. به علاوه باعث تأمین رطوبت کافی برای پوست های چرب می شود. دارای اثر نرم کننده بشره پوست و سفید کننده به نحو ملایم است. با مالیدن آب خیار به پوست صورت، طراوت و شادابی خاصی برای آن حاصل می شود.
3. دم کرده 15 در هزار گل و برگ نعناع نیز اثر تنگ کننده منافذ باز پوست های چرب و تقویت بافت پوست صورت را دارد.
4. آب تمشک که از فشردن میوه رسیده و تازه آن به دست می آید. در تنگ کردن منافذ پوست های چرب و صاف و یکنواخت کردن آن، توصیه شده است.
لوسیون برای پوست های خشک:
سه مورد آن به قرار زیر است:
1. گل و برگ پنیرک را در آب جوش وارد کرده و به مدت نیم ساعت آن را به همان حال نگه دارید تا به خوبی دم کند سپس آن را صاف کرده، محلول حاصل را به پوست بمالید. لعاب (موسیلاژ) فراوان پنیرک با اثر آرام کننده و نرم کننده در پوست های خشک دارد.
2. آب هویج تازه تهیه شده را به پوست صورت بمالید. آب هویج و عصاره روغنی حاصل از هویج رنده شده، دارای پرو ویتامین A، اثر نرم کننده و جلوگیری کننده از تبخیر رطوبت پوست های خشک و پیدا شدن چین و چروک در آن است.
3. چند حب انگور رسیده را بر روی پوست صورت له نمایید و مایع آن را به تمام سطح پوست بمالید. با این عمل علاوه بر تأمین بهداشت و رطوبت مناسب، پوست حالت با طراوت پیدا می نماید

چین و چروک دشمن زیبایی بدن

چین و چروک ها اگر چه علایمی از پیری هستند، اما نشانی از خرد و پختگی فرد نیز می باشند صرف نظر از اینکه در مورد چین و چروک های خود چگونه فکر می کنید، به هر حال آنها بر ظاهر شما و تأثیر گذاری تان بر دیگران نقش دارند.
مصرف متعادل و متناسب و متنوع مواد غذایی می تواند در مبارزه با آکنه، کاهش التهابات و قرمزی پوست مؤثر بوده و رطوبت و لطافت مورد نیاز پوست را حفظ و حتی چین و چروک را کاهش دهد؛ بنابراین یک رژیم غذایی سالم که سبب افزایش انرژی بدن و کاهش ابتلا به بیماری ها و همچنین سبب شادابی و لطافت پوست می شود.
مصرف ویتامین C، ویتامین محلول در آب است که در پیشگیری از چین و چروک های پوست مؤثر بوده و آسیب های ناشی از دود سیگار و نور آفتاب را کاهش می دهد و برای تشکیل بافت کلاژن ضروری است.

این مواد غذایی به طور قابل توجهی در سلامت و زیبایی و پوستتان و بهبود و ترمیم ترک و چروک های پوستی حاصل از مواد آرایشی بسیار مؤثر باشند.
چای سبز، ماهی سالمون، ماهی آزاد و قزل آلا، انواع توت، هویج، آب، روغن زیتون، مغزها، لبنیات پرچرب، آووکادو، روغن کائولا
ماسک های مخصوص چین و چروک برای انواع پوست ها خود یک غذای مغزی برای پوست محسوب می شود.

ماسک برای چین و چروک پوست های خشک:
یک قاشق غذا خوری روغن زیتون را با تعدادی زرده تخم مرغ به خوبی مخلوط کنید و بر روی صورت بمالید و پس از 60 دقیق آن را بشویید.
سفیده تخم مرغ را آنقدر هم بزنید تا مثل برف سفید شود، سپس با لعاب اسفرزه مخلوط کنید و بر روی صورت بمالید و 15 دقیقه به همان حال استراحت کنید.

ماسک برای چین و چروک پوست های چرب:
خاک رس یا خاک چینی و یا گل سرشور را کاملا نرم کنید و گلاب یا آب بهارنارنج و یا گل مریم به آن اضافه نموده و 24 ساعت بعد بر روی پوست ضماد کنید.

ماسک برای چین و چروک پوست اشخاص پیر:
10 گرم سریش را با آب نیم گرم مخلوط کنید و بر روی صورت بمالید و پس از 60 دقیقه آن را بشویید.
از آفتاب، باد، آب گرم، آب آهکدار، صابون قلیایی، تحریکات شبانه و دخانیات دوری کنید

خوراکی های مفید برای پوست

پوست زیبا از درون شما خبر می‌دهد، زمانی که شما بدنی سالم داشته باشید متعاقباً پوستی زیبا نیز خواهید داشت با خوردن این خوراکی‌ها پوست را از عمق زیبا کنید نه از سطح.

 تخمه کدو
تخمه‌های کدو اسنک‌های خوشمزه و یکی از در دسترس‌ترین مواد غذایی هستند که سرشار از روی می‌باشند.

شاهی
شاهی بیش از هر سبزی دیگری حاوی سولفور بوده و برای بازسازی سلول‌های سالم وجود این ترکیب، لازم است.

سیر
سیر آنتی‌بیوتیک طبیعی بوده و از آن جا که حاوی گوگرد فراوان بوده برای تمیزی و شفافیت پوست بسیار موثر است.

انبه
انبه این میوه فوق‌العاده، سرشار از مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان بوده و برای پوست خواص بسیار دارد.

کرفس
کرفس استفاده از کرفس را در رژیم‌های غذایی محدود نکنید. این ماده غذایی سرشار از پتاسیم بوده و بدن شما را مرطوب نگه می‌دارد.

آووکادو
این ماده غذایی سبز، حاوی امگا 6 فراوان بوده و سرشار از ویتامین E و آنتی‌اکسیدان است که باعث شفافیت پوست می‌شود.

زیتون
به علت داشتن خواص ضد پیری از ایجاد چین و چروک ‌ها در پوست پیشگیری می‌کند.

چند توصیه برای تغذیه مناسب

سیر
با خوردن چند حبه سیر در روز بدن شما می تواند به راحتی با انواع باکتری ها و ویروس ها و عفونت ها بجنگد. سیر ارگانیک در تسکین علائم سرما خوردگی و آنفولانزا و درد دندان کمک کننده است. همچنین در درمان علائم ناشی از ایدز، دیابت و فشار خون بالا بسیار موثر است
برای بهره مند شدن از خواص آنتی بیوتیکی سیر آن را به صورت خام و یا له شده در غذا هایی مانند سوپ و خورشت ها استفاده کنید و از این هدیه طبیعت نهایت استفاده را ببرید

---

با چند انتی بیوتیک طبیعی به جنگ عفونت بروید
۱-سیر
۲-پیاز
۳-ترب کوهی
۴-ویتامین c
۵-دارچین
۶-زنجبیل

---

8 خاصیت فراوان لوبیا
*سرشار از انتی اکسیدان
*کاهش فشارخون
*کاهش کلسترول
*بهبود فلور روده
*کاهش اشتها
*مانع سرطان
*کاهش وزن
*رفع قارچ

---

خاصیت معجزه گر گوجه فرنگی بر کبد
مصرف منظم و روزانه گوجه‌فرنگی می‌تواند نقش بارزی در پیشگیری از تجمع سم در کبد داشته باشد
*گوجه‌فرنگی،دارای آنتی‌اکسیدانی قوی به نام لیکوپن است که موجب دفع سموم موجود در کبد می‌شود
*به علاوه، گوجه‌فرنگی مانند انواع مرکبات و فلفل دلمه‌ای،دارای حجم بالایی از ویتامین C است که این ویتامین رادیکال‌های آزاد را در بدن خنثی می‌کند و عوارض منفی سموم واردشده به بدن را کاهش می‌دهد.

---

توت فرنگی
*دندان ها را سفید
*به کاهش وزن کمک
*موها را درخشان
*استخوان ها را تقویت
*اشتها را کاهش
* استرس را کم می کند

---

زغال اخته
*زغال اخته از دو طریق در کاهش وزن موثر است
*دفع سموم و چربی های موجود در بافت های بدن
*کاهش انباشتگی چربی ها

---

خواص خاکشیر
*کمک به بهبود جوش صورت
*کنترل فشار خون
*دفع سنگ کلیه
*افزایش وزن در افراد لاغر مخصوصا با شیر
*ضد بدبویی دهان
*بهبود لک های پوستی همراه با ترنجبین

---

انبه با سرطان مبارزه میکند
*آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل کوارسیتین، آستراگالین، فیستین موجود در انبه از بدن در برابر سرطان روده‌ی بزرگ، پستان، سرطان خون و پروستات محافظت میکند

---

آویشن

‌*مقابله با نفخ معده
*جلوی تعریق زیاد پاها را می‌گیرد
*درمان آفت و بوی بد دهان
*مقابله با برونشیت
*جلوی ضعف را می‌گیرد

---

 آب هویج
*ارامش اعصاب
*حفظ زیبایی پوست و مو
*افزایش شیر مادر
*محافظت از چشم ها
*ادرار اور
*افزایش اشتها
*رفع یبوست
*ارتقا سلامت دهان و دندان

---

آلبالو

آلبالو تصفیه کننده خون و ضد التهاب وضد دردهای بدن،آرامش اعصاب و سلاحی در برابر سرطان می باشد

---

دارچین

*کاهش کلسترول
*محافظت در برابر بیماری های قلبی
*موثر در درمان بیماری های لنفاوی
*جلوگیری از بوی بد دهان
*درمان سنتی دندان درد
*درمان سرفه مزمن
*آرامش سیستم اعصاب
*دارای خواص ضدقارچی، ضد ویروسی، ضد باکتریایی، ضد عفونی
*درمان سنتی زخم معده
*درمان گرگرفتگی در زنان یائسه
*خواص ضد التهابی
*موثر در درمان شپش سر
*کاهش درد مفاصل
*جلوگیری از تجمع ناخواسته پلاکت خون
*افزایش سیستم ایمنی بدن
*درمان سوءهاضمه
*کاهش خستگی
*کاهش عفونت های ادراری
*سرشار از فیبر، آهن و منگنز

حکایت و داستان های آموزنده

حرف مردم

مادرش میگفت: "دخترم! بگذار راحتت کنم تمام زندگی آینده ات بستگی به همین چند دقیقه چای آوردن دارد. پایت را که از آشپزخانه گذاشتی بیرون اول خوب همه جا را نگاه کن بعد سرت را پایین بنداز و با صدای آرام بگو سلام! نمیخواهم پشت سر دخترم حرف درست کنند که چقدر خودخواه و بی تربیت بود. یک وقت هول نشوی! رنگت عوض میشود با خودشان میگویند:
"دختره آدم ندیده است" سینی چای را محکم بگیر مثل دفعه قبل نشود که دستت بلرزد و آقای داماد را شرمنده کنی. حواست جمع باشد اول بزرگتر. یک وقت نبینم که سینی را یکراست بردی جلوی آقای داماد فکر میکنند که حالا پسرشان چه آش دهان سوزی است. آرام و باحوصله راه برو دوبار کمتر تعارف نکن سرت را بلند نکن آرام حرف بزن حتی اگر جک هم تعریف کردند نخند و گرنه از فردا رویت عیب میگذارند که دختره بی حیا و پر رو بود. عزیزم! میدانم که سخت است ولی چند دقیقه بیشتر نیست. تحمل کن از قدیم گفته اند: "در دروازه شهر را میشود بست ولی در دهان مردم را نه..."

لحظه موعود فرا رسیده بود دستورها را مو به مو اجرا میکرد سینی چای را دو دستی چسبیده بود سعی کرد به هیچ چیزی فکر نکند شانه هایش را پایین انداخت محکم و استوار قدم بر میداشت. همه چیز روبراه بود چند قدم بیشتر راه نرفته بود چشمش به مادر داماد افتاد که چادرش را جلو کشیده بود و در گوش دخترش پچ پچ میکرد ...
گوشهایش را تیز کرد صدای مادر را شنید که میگفت : ماشاالله هزار ماشاالله همچین چایی میاره که انگار نسل اند نسل قهوه چی بوده اند ...

نتیجه اخلاقی: واقعا در دروازه رو میشه بست ولی در دهن مردم رو نه....برای خودتون زندگی کنید نه حرف مردم

---

مال دنیا
مردی سگی داشت که در حال مردن بود. او در میان راه نشسته بود و برای سگ خود گریه می‌کرد. گدایی از آنجا می‌گذشت، از مرد  پرسید: چرا گریه می‌کنی؟ مرد گفت: این سگ وفادار من، پیش چشمم جان می‌دهد. این سگ روزها برایم شکار می‌کرد و شب‌ها نگهبان من بود و دزدان را فراری می‌داد. گدا پرسید: بیماری سگ چیست؟ آیا زخم دارد؟ مرد گفت: نه از گرسنگی می‌میرد. گدا گفت: صبر کن، خداوند به صابران پاداش می‌دهد.
گدا یک کیسه پر در دست مرد  دید. پرسید در این کیسه چه داری؟ مرد گفت: نان و غذا برای خوردن. گدا گفت: چرا به سگ نمی‌دهی تا از مرگ نجات پیدا کند؟
مرد گفت: نان‌ها را از سگم بیشتر دوست دارم. برای نان و غذا باید پول بدهم، ولی اشک مفت و مجانی است. برای سگم هر چه بخواهد گریه می‌کنم. گدا گفت : خاک بر سر تو! اشک خون دل است و به قیمت غم به آب زلال تبدیل شده، ارزش اشک از نان بیشتر است. نان از خاک است ولی اشک از خون دل.

عده ای حاضر هستند از جسم و جان و شادی و همه چیز خود بزنند ولی یک ریال خرج آرامش خود نکنند.
آنها نمی دانند که مال باید انسان را نگه دارد، نه انسان مال را. آنها در واقع سگ نگهبان ثروت خویش هستند و دائم در هول و اضطراب هستند که مبادا چیزی از آن کم شود. انسان تمام عمر خود را می دود برای کسب مال و قدرت و ثروت و دارایی تا اینها از او محافظت کنند و برایش آرامش و اطمینان بیاورند ولی بعد می بینند که باید از جسم و جان خود بزنند تا آن را محافظت کنند.

---

خودبینی مانع پیشرفت
از شبلی که از عارفان نامی است، پرسیدند: ای شیخ! از چه زمانی وارد زهد و تقوا شدی؟
او گفت: روزی از محله ای عبور می کردم که سگی را بر کنار جوی آبی دیدم. آن حیوان می خواست آب بخورد؛ اما با دیدن عکس خود در درون آب، به خیال اینکه سگی دیگر درون آب است، می ترسید و خود را عقب می کشید.
این رو آوردن و گریز ساعتی ادامه پیدا کرد. سر انجام، سگ به ناگاه سر در آب فرو برد و دانست که سگ دیگری در کار نیست؛ بلکه خودش مانع رفع تشنگی اش بوده و وقتی خود را ندید به آسودگی سیراب شد.
شبلی گفت: با مشاهده آن ماجرا فهمیدم که حجاب و مانع من در رسیدن به کمال و ترقی، خود بینی خود من است و از آن پس، کوشش نمودم تا خود را نبینم و به خود نیندیشم، تا راه سعادت را پیدا کنم.

---

سفسطه
شاگردان از استادشان پرسیدند: سفسطه چیست؟
استاد کمی فکر کرد و جواب داد: گوش کنید، مثالی می زنم، دو مرد پیش من می آیند. یکی تمیز و دیگری کثیف من به آن ها پیشنهاد می کنم حمام کنند. شما فکر می کنید، کدام یک این کار را انجام دهند؟

هر دو شاگرد یک زبان جواب دادند: خوب مسلما کثیفه!
استاد گفت: نه، تمیزه. چون او به حمام کردن عادت کرده و کثیفه قدر آن را نمی داند. پس چه کسی حمام می کند؟

حالا پسرها... می گویند: تمیزه!
استاد جواب داد: نه، کثیفه، چون او به حمام احتیاج دارد. و باز پرسید: خوب، پس کدامیک از مهمانان من حمام می کنند؟

یک بار دیگر شاگردها گفتند: کثیفه!
استاد گفت: اما نه، البته که هر دو! تمیزه به حمام عادت دارد و کثیفه به حمام احتیاج دارد. خوب بالاخره کی حمام می گیرد؟

بچه ها با سر درگمی جواب دادند: هر دو!
استاد این بار توضیح می دهد: نه، هیچ کدام! چون کثیفه به حمام عادت ندارد و تمیزه هم نیازی به حمام کردن ندارد!

شاگردان با اعتراض گفتند: بله درسته، ولی ما چطور می توانیم تشخیص دهیم؟ هر بار شما یک چیزی را می گویید و هر دفعه هم درست است.
استاد در پاسخ گفت: خوب پس متوجه شدید، این یعنی سفسطه! خاصیت سفسطه بسته به این است که چه چیزی را بخواهی ثابت کنی!

---

کتونی سفید
بچه که بودم عموم برام یه کتونی خرید که سفید بود، با بندای مشکی...
عاشقش بودم! آخه مامانم هیچ وقت برام کفش سفید نمیخرید. میگفت زود کثیف میشه.
ولی این وسط یه مشکلی بود! دو سایز برام بزرگ بود!
مامانم گذاشتش تو انباری؛ گفت یکم که بزرگ تر شدی بپوشش.
خلاصه دو سال گذشت...
مامانم گفت فکر کنم دیگه اندازت شده. انقد ذوق داشتم واسه پوشیدنش که داشتم بال درمیاوردم.
آخه تو کلِ این دوسال هر کفشی میخریدم با خودم میگفتم عمرا به اون کتونی سفیده نمیرسه!
رفت و از انباری آوردش بیرون، با ذوق درِ جعبه رو باز کردم، ولی خشکم زد!

اصلا اونی نبود که فکر میکردم
یعنی تو کلِ این دو سال انقد واسه خودم بزرگش کرده بودم که قیافه ی واقعیشو یادم رفته بود!
با خودم گفتم این بود اون کفشی که به خاطرش رو همه کفشا عیب میذاشتم؟!
این بود اون کفشی که به عشقه این که بپوشمش این همه منتظر موندم؟

یه سری چیزا رو ، یه سری آدمارو انقدر تو ذهنمون بزرگشون میکنیم که واقعیتشونو فراموش میکنیم ولی وقتی باهاشون دوباره رو به رو شیم، تازه میفهمیم اصلا ارزش نداشتن که این همه وقت فکرمونو مشغولشون کردیم.

---

جزیره سبز و گاو غمگین
جزیره سرسبز و پر علف است که در آن گاوی خوش خوراک زندگی می‌کند. هر روز از صبح تا شب علف صحرا را می‌خورد و چاق و فربه می‌شود. هنگام شب که به استراحت مشغول است یکسره در غم فرداست.آیا فردا چیزی برای خوردن پیدا خواهم کرد؟ او از این غصه تا صبح رنج می‌برد و نمی‌خوابد و مثل موی لاغر و باریک می‌شود.
صبح صحرا سبز و خُرِّم است. علفها بلند شده و تا کمر گاو می‌رسند. دوباره گاو با اشتها به چریدن مشغول می‌شود و تا شب می‌چرد و چاق و فربه می‌شود. باز شبانگاه از ترس اینکه فردا علف برای خوردن پیدا می‌کند یا نه؟ لاغر و باریک می‌شود. سالیان سال است که کار گاو همین است اما او هیچ وقت با خود فکر نکرده که من سالهاست از این علف‌‌زار می‌خورم و علف همیشه هست و تمام نمی‌شود، پس چرا باید غمناک باشم؟

نتیجه: گاو، رمزِ نفسِ زیاده طلبِ انسان است و صحرا هم این دنیاست.

---

مرده پرستان
روزی کسی به خیام خردمند ، که دوران کهنسالی را پشت سر می گذاشت گفت : شما به یاد دارید دقیقا پدر بزرگ من ، چه زمانی درگذشت ؟!
خیام پرسید : این پرسش برای چیست ؟
آن جوان گفت : من شاید خیری برای اقوام و دوستان خودم نداشته باشم اما تاریخ درگذشت همه خویشانم را بدست آورده ام و می خواهم روز وفات آنها بروم گورستان و برایشان دعا کنم و خیرات دهم و...
خیام خندید و گفت : آدم بدبختی هستی ! خداوند تو را فرستاده تا شادی بیافرینی و دست زندگان و مستمندان را بگیری تا در سختی و مشقت نمیرند حال تو فقط  به دنبال مردگانت هستی ؟!...

بعد پشتش را به او کرد و گفت مرا با مرده پرستان کاری نیست و از او دور شد .
اندیشمند کشورمان ارد بزرگ می گوید :

" کاویدن در غم ها ما را به خوشبختی نمی رساند " .
و هم او در جایی دیگر می گوید : " آنکه ترانه زاری کشت می کند ، تباهیدن زندگی اش را برداشت می کند " .
امیدوارم همه ما ارزش زندگی را بدانیم و برای شادی هم بکوشیم

---

اسب لاغر
پادشاهى چند پسر داشت ، ولى یکى از آنها کوتاه قد و لاغر اندام و بدقیافه بود، و دیگران همه قدبلند و زیبا روى بودند. شاه به او با نظر نفرت و خوارکننده مى نگریست ، و با چنان نگاهش ، او را تحقیر مى کرد.
آن پسر از روى هوش و بصیرت فهمید که چرا پدرش با نظر تحقیرآمیز به او مى نگرد، به پدر رو کرد و گفت :
اى پدر! کوتاه خردمند بهتر از نادان قد بلند است ، چنان نیست که هرکس ‍ قامت بلندتر داشته باشد، ارزش او بیشتر است ، چنانکه گوسفند پاکیزه است ، ولى فیل مردار بو گرفته مى باشد:
 
آن شنیدى که لاغرى دانا
گفت بار به ابلهى فربه
 
اسب تازى وگر ضعیف بود
همچنان از طویله خر به
 
شاه از سخن پسرش خندید و بزرگان دولت ، سخن او را پسندیدند، ولى برادران او، رنجیده خاطر شدند.
 
تا مرد سخن نگفته باشد
عیب و هنرش نهفته باشد
 
هر پیسه گمان مبر نهالى
شاید که پلنگ خفته باشد

اتفاقا در آن ایام سپاهى از دشمن براى جنگ با سپاه شاه فرا رسید. نخستین کسى که از سپاه شاه ، قهرمانانه به قلب لشگر دشمن زد، همین پسر کوتاه قد و بدقیافه بود، که با شجاعتى عالى ، چند نفر از سران دشمن را بر خاک هلاکت افکند، و سپس نزد پدر آمد و پس از احترام نزد پدر ایستاد و گفت :
 
اى که شخص منت حقیر نمود
تا درشتى هنر نپندارى
 
اسب لاغر میان ، به کار آید
روز میدان نه گاو پروارى
 
افراد سپاه دشمن بسیار، ول افراد سپاه پادشاه ، اندک بودند. هنگام شدت درگیرى ، گروهى از سپاه پادشاه پا به فرار گذاشتند، همان پسر قد کوتاه خطاب ته آنان نعره زد که : ((آهاى مردان ! بکوشید و یا جامه زنان بپوشید.))
همین نعره از دل برخاسته او، سواران را قوت بخشید، دل به دریا زدند و همه با هم بر دشمن حمله کردند و دشمن بر اثر حمله قهرمانانه آنها شکست خورد.
شاه سر و چشمان همان پسر زا بوسید و او را از نزدیکان خود نمود و هر روز با نظر بلند و با احترام خاص به او مى نگریست و سرانجام او را ولیعهد خود نمود.
برادران نسبت به او حسد ورزیدند، و زهر در غذایش ریختند تا به بخورانند و او را بکشند. خواهر آنها از پشت دریچه ، زهر ریختن آنها را دید، دریچه را محکم بر هم زد، پسر قد کوتاه با هوشیارى مخصوصى که داشت جریان را فهمید و بى درنگ دست از غذا کشید و گفت : ((محال است که هنرمندان بمیرند و بى هنران زنده بمانند و جاى آنها را بگیرند.))
 
کس نیابد به زیر سایه بوم 
ور هماى از جهان شود معدوم
 
پدر از ماجرا باخبر شد، پسرانش را تنبیه کرد و هر کدام از آنها را به یکى از گوشه هاى کشورش فرستاد، و بخشى از اموالش را به آنها داد و آنها را از مرکز دور نمود تا آتش فتنه خاموش گردید و نزاع و دشمنى از میان رفت . چنانچه گفته اند: ((ده درویش در گلیمى بخسبند و دو پادشاه در اقلیمى نگنجند.))
 
نیم نانى گر خورد مرد خدا
بذل درویشان کند نیمى دگر
 
ملک اقلمى بگیرد پادشاه
همچنان در بند اقلیمى دگر

---

صیاد سبز پوش
پرنده‌ای گرسنه به مرغزاری رسید. دید مقداری دانه بر زمین ریخته و دامی پهن شده و صیادی کنار دام نشسته است. صیاد برای اینکه پرندگان را فریب دهد خود را با شاخ و برگ درختها پوشیده بود. پرنده چرخی زد و آمد کنار دام نشست. از صیاد پرسید: ای سبزپوش! تو کیستی که در میان این صحرا تنها نشسته‌ای؟ صیاد گفت: من مردی راهب هستم از مردم بریده‌ام و از برگ و ساقة گیاهان غذا می‌خورم. پرنده گفت: در اسلام رهبانیت و جدایی از جامعه حرام است. چگونه تو رهبانیت و دوری از جامعه را انتخاب کرده‌ای؟ از رهبانیت به در آی و با مردم زندگی کن. صیاد گفت: این سخن تو حکم مطلق نیست؟ زیرا اِنزوایِ از مردم هرچه بد باشد از همنشینی با بدان بدتر نیست. سنگ و کلوخ بیابان تنهایند ولی به کسی زیانی نمی‌رسانند و فریب هم نمی‌خورند. مردم یکدیگر را فریب می‌دهند. پرنده گفت: تو اشتباه فکر می‌کنی؟ اگر با مردم زندگی کنی و بتوانی خود را از بدی حفظ کنی کار مهمی کرده‌ای و گرنه تنها در بیابان خوب بودن و پاک ماندن کار سختی نیست. صیاد گفت: بله، اما چه کسی می‌تواند بر بدیهای جامعه پیروز شود و فریب نخورد؟ برای اینکه پاک بمانی باید دوست و راهنمای خوبی داشته باشی. آیا در این زمان چنین کسی پیدا می‌شود؟ پرنده گفت: باید قلبت پاک و درست باشد. راهنما لازم نیست. اگر تو درست و صادق باشی، مردم درست و صادق تو را پیدا می‌کنند. بحث صیاد و پرنده بالا گرفت و پرنده چون خیلی گرسنه بود یکسره به دانه‌ها نگاه می‌کرد. از صیاد پرسید: این دانه‌ها از توست؟ صیاد گفت: نه، از یک کودک یتیم است. آنها را به من سپرده تا نگهداری کنم.حتماً می‌دانی که خوردن مال یتیم در اسلام حرام است. پرنده، چون از گرسنگی طاقتش طاق شده بود گفت: من از گرسنگی دارم می‌میرم و در حال ناچاری و اضطرار، شریعت اجازه می‌دهد که به اندازة رفع گرسنگی از این دانه‌ها بخورم. صیاد گفت: اگر بخوری باید پول آن را بدهی. صیاد پرنده را فریب داد و پرنده که از گرسنگی صبر و قرار نداشت، قبول کرد که بخورد و پول دانه‌ها را بدهد. همینکه نزدیک دانه‌ها آمد در دام افتاد و آه و ناله‌اش بلند شد.

---

فریب
گویند در عصر سلیمان نبی پرنده اى براى نوشیدن آب به سمت برکه اى پرواز کرد،
اما چند کودک را بر سر برکه دید، پس آنقدر انتظار کشید تا کودکان از آن برکه متفرق شدند.
همین که قصد فرود بسوى برکه را کرد، اینبار مردى را با محاسن بلند و آراسته دید که براى نوشیدن آب به آن برکه مراجعه نمود .
پرنده با خود اندیشید که این مردى باوقار و نیکوست و از سوى او آزارى به من مُتصور نیست.
پس نزدیک شد، ولی آن مرد سنگى به سویش پرتاب کرد و چشم پرنده معیوب و نابینا شد.
شکایت نزد سلیمان برد.
پیامبر آن مرد را احضار کرد، محاکمه و به قصاص محکوم نمود و دستور به کور کردن چشم داد.

آن پرنده به حکم صادره اعتراض کرد و گفت:
چشم این مرد هیچ آزارى به من نرساند،
بلکه ریش او بود که مرا فریب داد!
و گمان بردم که از سوى او ایمنم
پس به عدالت نزدیکتر است اگر محاسنش را بتراشید
تا دیگران مثل من فریب ریش او را نخورند.

---

قناعت مور و حرص زنبور
زنبوری موری را دید که به هزار حیله دانه به خانه میکشید و در آن رنج بسیار می دید و حرصی تمام میزد. او را گفت:
ای مور این چه رنج است که بر خود نهاده ای و این چه بار است که اختیار کرده ای؟ بیا تا مطعم و مشرب (آب و غذا) من ببین، که هر طعام که لذیذتر است تا من از آن نخورم به پادشاهان نرسد، آنجا که خواهم نشینم و آنجا که خواهم خورم.
این بگفت و به سوی دکان قصابی پر زد و بر روی پاره ای گوشت نشست. قصاب کارد در دست داشت و بزد و زنبور را به دو پاره کرد و بر زمین افتاد. مور بیامد و پای او بگرفت و بکشید.
زنبور گفت: مرا به کجا میبری؟
مور گفت: هر که به حرص به جائی نشیند که خود خواهد، به جاییش کشند که نخواهد.
و اگر عاقل یک نظر در این سخن تامل کند، از موعظه واعظان بی نیاز گردد...

---

خلاصه دانش ها
دانشمندی در بیابان به چوپانی رسید و به او گفت: چرا به جای تحصیل علم، چوپانی می کنی؟
چوپان در جواب گفت: آنچه خلاصه دانشهاست یاد گرفته ام. دانشمند گفت: خلاصه دانشها چیست ؟

چوپان گفت: پنج چیز است:
تا راست تمام نشده، دروغ نگویم
تامالِ حلال تمام نشده، حرام نخورم
تا از عیب و گناه خود پاک نگردم، عیب مردم نگویم
تا روزیِ خدا تمام نشده، به درِ خانهٔ غیر نروم
تا قدم به بهشت نگذاشته ام، از هوای نفس و شیطان، غافل نباشم.

دانشمند گفت: حقا که تمام علوم را دریافته ای، براستی هر کس این پنج خصلت را داشته باشد از آب حقیقت علم و حکمت سیراب شده است!

---

آزادی
روزی تعدادی از بزرگان تهران نزد رضا شاه رفتند
و از علت آزادی زیادی که به مردم داده بود پرسیدند و اورا به شدت سرزنش کردند ...
 رضا شاه دستور داد همه آنها را در اتاقی زندانی کنند
و به اندازه یک هفته برایشان غذا بگذارند.
ورود و خروج از اتاق را هم ممنوع کرد حتی برای اجابت مزاج ...
پس از یک هفته درب را باز کردند اتاقی که روز اول بسیار تمیز و زیبا بود غرق در کثافت شده بود ...
رضا شاه معترضین رو کرد و گفت :
" فرقی ندارد گداباشی یا روحانی و یا اشراف زاده اگر محدود شدی خودت را کثیف خواهی کرد "

آزادی حق مشروع انسانهاست و چه جاهل و سفیه هستند آنان که با محدود کردن میخواهند اجتماعشان را پاک نگه دارند !!!

---

فاصله
یک قدیس هندو که برای حمام گرفتن در رود گنگ آمده بود اعضاء خانواده ای را دید که در کنار رود با خشم بر سر هم فریاد می زدند. او رو کرد به شاگردانش و لبخند زد.
پرسید چرا مردم با خشم بر سر هم فریاد می زنند؟
شاگردان برای مدتی فکر کردند، یکی از آنها گفت: چون ما آرامش خود را از دست می دهیم فریاد میزنیم.
قدیس پرسید چرا شما باید فریاد بزنید وقتی که شخص دیگر درست کنار شما قرار دارد؟ شما میتوانید آنچه را که لازم است به شکلی ملایم به او بگویید.
شاگردان جوابهای دیگری دادند ولی هیچکدام شاگردان دیگر را قانع نکرد.
درنهایت قدیس گفت: وقتی دو نفر از هم خشمگین هستند دلهای آنها از هم بسیار دور است. برای پر کردن این فاصله آنها باید فریاد بزنند تا بتوانند صدای یکدیگر را بشنوند. هرچه عصبانی تر باشند باید قوی تر فریاد بزنند تا صدای هم را بشنوند تا آن فاصله ی زیاد را پر کند.
چه اتفاقی می افتد وقتی دو نفر عاشق هم می شوند؟ آنها بر سر هم فریاد نمی زنند بلکه به آرامی با هم صحبت می کنند زیرا دلهای آنها بسیار به هم نزدیک است. فاصله ای میان آنها وجود ندارد یا بسیار ناچیز است.
قدیس ادامه داد وقتی آنها بیشتر به هم عشق بورزند چه اتفاقی می افتد؟ آنها سخن نمی گویند، فقط نجوا میکنند و آنها حتی در عشقشان به هم نزدیک تر میشوند. در نهایت آنها حتی به نجوا نیاز ندارند، آنها فقط به هم نگاه میکنند و این همه اش است. وقتی دونفر عاشق هم هستند اینگونه به هم نزدیک هستند.
او به شاگردانش نگاه کرد و گفت: پس وقتی مشاجره میکنید نگذارید دلهایتان دور شوند، کلامی نگویید که شما را از هم دورتر کند درغیر اینصورت روزی خواهد رسید که فاصله بسیار دور خواهد بود بطوریکه دیگر راهی برای بازگشت پیدا نخواهید کرد.

---

نیرنگ پادشاه
پادشاهی ده کنیزک داشت هر کدام از دیگری بهتر.روزی آنها از پادشاه خواستند که بگوید کدامیک از آنان را بیشتر دوست دارد.او انگشترش را از انگشت بیرون آورد و گفت: "فردا این انگشتر نزد کسی خواهد بود که از همه دوست داشتنی تر است."
پادشاه دستور داد که زرگرها هرچه زودتر نه انگشتر دیگر مانند آن بسازند او به هر یک از کنیزکها پنهانی یک انگشتر داد و از هر کدام خواست که آن راز را پوشیده نگه دارد.
نیرنگ پادشاه کارساز افتاد .از آن پس هریک از کنیزکها گمان می کرد که پادشاه او را بیشتر از دیگران دوست دارد .

---

تعصب
مردی ثروتمند در میامی وارد بار شد. نگاهی بدین سوی و آن سوی انداخت و دید زنی آفریقایی (سیاه‌پوست)، در گوشه‌ای نشسته است. به سوی پیشخوان رفت و کیف پولش را در آورد و خطاب به متصدّی بار فریاد زد، "برای همه کسانی که اینجا هستند مشروب می‌خرم، غیر از آن زن سیاهی که آنجا نشسته است!"
متصدّی بار پول را گرفته و به همه کسانی که در آنجا بودند مشروب رایگان داد، جز زن آفریقایی. زن سیاه‌پوست به جای آن که مکدّر شود و چین بر جبین آشکار نماید، سرش را بالا گرفت و نگاهی به مرد کرده با لبخندی گفت، "تشکّر می‌کنم."
مرد ثروتمند خشمگین شد. دیگربار نزد متصدّی بار رفت و کیف پولش را در آورد و به صدای بلند گفت، "این دفعه بطری شراب به اضافۀ غذای مجّانی برای همه کسانی که اینجا هستند غیر از آن آفریقایی که در آن گوشه نشسته است." متصدّی بار پول را گرفت و شروع به دادن غذا و مشروب به افراد حاضر در بار کرد و آن زن آفریقایی را مستثنی نمود. وقتی کارش تمام شد و غذا و مشروب به همه داده شد، زن آفریقایی لبخندی دیگر زد و آرام به مرد گفت، "سپاسگزارم."
مرد از شدّت خشم دیوانه شد. به سوی متصدّی بار خم شد و از او پرسید، "این زن سیاه‌پوست دیوانه است؟ من برای همه غذا و مشروب خریدم غیر از او و او به جای آن که عصبّانی شود از من تشکّر می‌کند و لبخند می‌زند و از جای خود تکان نمی‌خورد."
متصدّی بار لبخندی به مرد ثروتمند زد و گفت، "خیر قربان. او دیوانه نیست. او صاحب این بار و رستوران است."
شاید کارهایی که دشمنان ما در حق ما می‌کنند نادانسته به نفع ما باشد.

---

عزت نفس
روزی، مردی تاجر یک دلار در جعبه ی مقابل گدایی انداخت که مداد می فروخت و با عجله به سمت ایستگاه رفت و سوار قطار شد. اما ناگهان از قطار پیاده شد و چند مداد از داخل جعبه ی مرد گدا برداشت و گفت:” امیدوارم از این کار من بدت نیامده باشد. تو هم مثل من یک تاجری. داری چیزی می فروشی که قیمتش بسیار عادلانه است.” سپس با عجله به طرف ایستگاه رفت و سوار قطار بعدی شد. چند ماه بعد، در یک مناسبت اجتماعی، مردی بسیار با شخصیت و شیک پوش نزد تاجر رفته و خود را معرفی کرد و گفت:” شاید مرا به خاطر نداشته باشید، ولی من هیچ وقت شما را از یاد نمی برم. شما عزت نفس از دست رفته ی مرا به من برگرداندید. من گدایی بیش نبودم. شما از راه رسیدید و گفتید که من هم به نوبه ی خود تاجرم.”
نکته: انسان بزرگ کسی است که دیگران در نزد وی احساس بزرگی کنند.

آیا میتوان غبغب زیر گلو را آب کرد؟

برای کشیدن عضله این ناحیه، چندین ورزش راحت وجود دارد که به تعدادی از آن ها در این قسمت می‌ پردازیم:

۱- کف دست ها را برای ۱۰ ثانیه به پیشانی ‌تان فشار دهید. این فشار را در جهت عکس گردن و سر وارد کنید. باید حس کنید که گردن و چانه‌ تان سفت شده ‌اند. این حرکت را، البته این بار با قرار دادن دست در پشت سر، تکرار کنید. همین حرکت را در دو طرف سر نیز تکرار کنید و در این حالت، دست خود را به شکل پیاله کرده و آن را روی گوش خود قرار دهید و ورزش مذکور را انجام بدهید.
۲- در ورزش دیگری که برای رفع این مشکل پیشنهاد می شود، باید به این ترتیب عمل کنید؛ چانه‌ تان را بالا بگیرید و دهان خود را باز و بسته کنید؛ مثل این که آدامس می ‌جوید. در این ورزش، باید حس کنید که عضلات آرواره تا گردن شما سخت شده‌ اند.
۳- دهان خود را باز کنید، خیلی آهسته سر خود را به عقب خم کنید و در همین حال بمانید. حالا لب پایین را تا روی لب بالای خود حرکت دهید و این حرکت را چندبار انجام دهید.
۴- همان ‌طور که سرتان در حالت طبیعی قرار دارد(بدون خم کردن آن به هر جهتی)، سعی کنید لب پایین خود را به بینی ‌تان بزنید! البته این اتفاق تقریبا غیر ممکن است اما تلاش برای انجام چنین کاری، برای هدف شما مفید خواهد بود.
۵- بیرون آوردن زبان از دهان، آن هم به طور مداوم و پشت سر هم، عضلات دهان و صورت را تقویت می ‌کند و در از بین بردن غبغب نیز مؤثر خواهد بود. توصیه می ‌کنیم این ورزش ‌ها را روزی ۲ بار انجام دهید.

5 روش برای سفت شدن سینه‌ ها

اغلب خانم ها دوست دارند بدون جراحی سینه و با روش هایی سریع و بدون عارضه به سینه هایی سفت تر برسند ، با انجام روش های زیر در 1 ماه میتوانید سینه هایی سفت و خوش فرم داشته باشید ؛ ابتدا دلیل شل بودن سینه های خود را بیابید ، ممکن است این شل شدن بدلیل افزایش سن ، عدم ورزش ، کاهش وزن سریع ، بارداری ، شیردهی و … باشد.
 
سینه های سفت با ورزش :
به این دلیل که بافت سینه متشکل از چربی است ورزش میتوانید موثر باشد ، زیر بافت های چربی عضلات سینه قرار گرفته اند و شما میتوانید با انجام تمرینات ورزشی مناسب این عضلات را تقویت  کنید و سینه هایی سفت و با فرم طبیعی داشته باشید ، بهترین ورزش برای فرم دهی به سینه ها ورزش های استقامتی و ورزش با وزنه است.
 
استفاده از کرم‌های سفت کننده سینه :
این کرم ها همراه با تغذیه مناسب میتوانند نتیجه ای سریع به شما بدهند ، شما میتوانید روزی 2 بار از این کرم ها استفاده کنید ، کرم را میان دو دست بریزید و به صورت دورانی و رو به بالا سینه های خود را ماساژ دهید ( سعی کنید از مارک شناخته شده کرم سفت کننده استفاده کنید ).
 
کلاژن و سینه های سفت :  
کلاژن به طور طبیعی در بدن ساخته شده و باعث حفظ قابلیت ارتجاعی پوست میشود اما همزمان با افزایش سن میزان ساخت این ماده نیز کمتر شده و پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست میدهد ، بعضی‌ از غذا‌های غنی از کلاژن شامل مرغ ، گوشت بدون چربی‌ ، میوه و سبزیجات قرمر رنگ می‌باشد ، ویتامین سی‌ نیز وقتی‌ پای ساخت کلاژن و ترمیم بافت‌های چربی‌ به میان میاید بسیار مهم است.
 
استفاده از سینه بند مناسب :
استفاده از سینه بند مناسب نیز میتواند باعث تفاوت شود ، هزینه خرید خود برای سینه بند را افزایش داده و سعی‌ کنید بهترین نوع آن را خریداری کنید ، میتوانید از سینه بندهای فرم دهنده برای ایجاد نتیجه ای سریع تر کمک بگیرید ؛ دقت کنید که در هنگام خواب حتما سینه بند را باز کنید چون سینه‌ها نیاز به هوای تازه دارند و همچنین باید به حالت اولیه خود برگردند ، این کار همچنین باعث کاهش ابتلا به سرطان سینه میشود.
 
آب درمانی و سفت شدن سینه ها :
آب درمانی روش منحصر به فردی برای سفت شدن سینه‌ها است ، روش اب درمانی باعث افزایش جریان خون در پوست شده که باعث کمک در فرایند سازندگی کلاژن و حفظ قابلیت ارتجاعی آن میشود ، پروتئین‌های پوست که از این روش ساخته میشوند باعث بزرگی‌ و سفتی سینه‌ها میشود.
ابتدا برای ۳۰ ثانیه سینه‌های خود را زیر آب گرم بگیرید و بلافاصله به مدت 15 ثانیه زیر اب سرد بگیرید ، 12 بار این عمل را تکرار کنید ( آب تا اندازه ای داغ باشد که اذیت نشوید ) ، در مرحله آخر با آب سرد این فرایند را به پایان برسانید ، برای نتیجه گیری سریع تر این کار را هر روز انجام دهید.
 
نکته :
برای داشتن سینه هایی سفت حداقل یکی‌ از روش‌های بالا را انجام دهید ، اگر به طور همزمان این راه کارها را انجام دهید به سرعت شاهد تغیرات شگفت انگیزی در سینه‌های خود در کمتر از یک ماه خواهید بود.

نقش ویتامین C در لاغری و چربی سوزی

برای لاغر شدن، هر میوه ای که ویتامین C داشته باشد به شما توصیه می کنیم. مرکبات بهترین منابع ویتامین C هستند اما به جز آنها، توت فرنگی، انبه، آناناس و کیوی و هندوانه هم منابع خوبی از ویتامین C هستند. کسانی که روزانه مقادیر بیشتری از ویتامین C مصرف می‌کنند، کمر و پشت باریک‌تری دارند. آنها در انجام ورزش‌های هوازی هم 25 درصد بیش از دیگران چربی می‌سوزانند.
 یک فنجان آناناس تازه 25 میلی گرم ویتامین C و 100گرم آن 45کیلوکالری دارد که البته نسبت به هندوانه و خربزه و طالبی میوه پرکالری تری به حساب می آید اما جزو کالری منفی ها به حساب می آید. توت فرنگی هم که در هر 100گرم آن 35کیلو کالری وجود دارد، جزو میوه های غنی از ویتامین C است که با خوردن 8عدد از آن می توانید 40درصد نیاز روزانه تان به این ویتامین را برطرف کنید.
 اگر رژیم لاغری دارید، باید بدانید که هلو، شلیل، آلو زرد، انگور و گلابی جزو میوه های ممنوعه برای رژیم دارها به حساب می آیند. هر عدد شلیل حدود 50 کالری دارد، هر عدد آلود زرد 75 کالری و هر عدد هلو 60 کالری دارد. در 100 گرم انگور 80 کالری و در همین میزان گلابی هم 60 کالری وجود دارد. بنابراین سعی کنید برای چاق تر نشدن در روزهای تابستان دور این میوه ها را خط بکشید.

با چربی های زانو و قوزک پا چه کنیم؟

بهتر است بیشتر حواس تان به پاهایتان باشد. هر گونه پف یا ورم در اطراف زانوها ممکن است علامت احتباس آب باشد. بیش از ۶۰ درصد بدن ما از آب تشکیل شده است. رگ ها، خون را به گردش در می آورند و آب، اکسیژن و مواد مغذی را به تک تک سلول های بدن می رساند.در مرحله دیگر دی اکسید کربن و مواد زائد را به اندام های مربوط می فرستند. اگر آب واردشده به بافت ها براحتی به خون بازنگردد و در بین بافت ها بماند، حالت احتباس آب یا همان پف کردگی بروز می کند.
این حالت ممکن است در نتیجه کم آبی بدن، تغذیه نامناسب یا حتی کم خوابی رخ دهد. در طول روز به میزان کافی آب بنوشید، از مصرف میوه و سبزیجات غافل نشوید و کمی بیشتر بخوابید. توجه داشته باشید که این حالت ممکن است از روی قوزک پا نیز دیده شود. بدون شک زمانی که چند کیلوگرم چاق می شویم، قوزک پا جزو اولین مناطقی نیست که توقع داشته باشیم چربی ذخیره کند و به اصطلاح تپل شود. با این حال پدیده چاقی مچ پا در چند سال گذشته رواج بیشتری پیدا کرده است. اگر مچ پایتان به قدری گوشتالو شده که اصلا قوزک تان پیدا نیست، امکان دارد جریان خون تان مشکلی داشته باشد.در این صورت بهتر است بیشتر ورزش کنید، رژیم غذایی تان را اصلاح کنید و هر روز حرکت های کششی انجام دهید تا خون در رگ هایتان بهتر جریان داشته باشد. ورزش های آرام تنی در این مورد کارساز هستند.