حقایق جالب جام جهانی :

۱- از اولین دوره برگزاری جام جهانی در سال ۱۹۳۰ در اروگوئه تاکنون که این رقابت‌ها ۱۸ بار دیگر برگزار شده است، تنها هشت کشور جام قهرمانی را بالای سر برده‌اند.

۲- هیچ کشوری خارج از اروپا و آمریکای جنوبی تاکنون موفق به فتح جام جهانی نشده است.

۳- برزیل تنها قهرمان جام جهانی است که با وجود پنج قهرمانی در این تورنمنت هیچ یک از آنها را در خاک خود به دست نیاورده است.

۴- اولیور کان، سنگربان پیشین تیم ملی آلمان تنها دروازه‌بانی است که جایزه بهترین بازیکن جام جهانی (توپ طلای آدیداس) را از آن خود کرده است.

۵- در طول مدت جنگ‌ جهانی دوم، اوتورینو باراسی، رئیس اسبق فدراسیون فوتبال ایتالیا جام ژول ریمه (کاپ قهرمانی قدیمی جام جهانی) را از بانکی در شهر رم خارج کرد و در یک جعبه کفش در زیر تختخواب خود پنهان کرد تا آن از دسترس هیتلر و نیروهای آلمان نازی در امان نگه دارد. این جام تا سال ۱۹۵۰ که جام جهانی پس از ۱۲ سال وقفه دوباره در برزیل برگزار شد در اختیار باراسی بود!

۶- رکورد بیشترین تعداد تماشاگری که برای دیدن یکی از بازی‌های جام جهانی به ورزشگاه رفتند در سال ۱۹۵۰ شکسته شد، زمانی که ۱۹۹ هزار و ۹۵۴ نفر بازی برزیل میزبان و اروگوئه را در فینالی که در ورزشگاه ماراکانا برگزار شد از نزدیک تماشا کردند. اروگوئه آن بازی را ۲ بر یک برد. (طبق اعلام سایت فیفا این بازی ۱۷۳ هزار و ۸۵۰ تماشاگر داشته است.)

۷- کره جنوبی تنها تیم آسیایی است که تا به حال به مرحله یک چهارم نهایی جام جهانی رسیده است. کره‌‌ای‌ها در جام جهانی ۲۰۰۲ و در خاک خود به این افتخار دست پیدا کردند.

۸- استرالیا رده پایین‌ترین تیم در میان ۳۲ تیم حاضر در جام جهانی ۲۰۱۴ است. «ساکروس» در حال حاضر روی پله پنجاه‌ونهم رده‌بندی فیفا قرار دارد.

۱۰- تیم کاهیل، تنها بازیکن حاضر در میان ملی‌پوشان استرالیایی است که در جام جهانی گلزنی کرده است.

۱۱- در جام جهانی ۲۰۱۰ نیوزیلند تنها تیمی بود که بدون قبول حتی یک شکست به کار خود در این رقابت‌ها پایان داد. نیوزیلند در هر سه بازی خود برابر ایتالیا، اسلواکی و پاراگوئه مساوی کرد. حتی اسپانیای قهرمان هم در این رقابت‌ها باخت (اولین بازی خود برابر شیلی در مرحله گروهی).

۱۲- لقب بدترین مدافع عنوان قهرمانی جام جهانی از آن فرانسه است که چهار سال پس از قهرمانی‌اش در جام جهانی سال ۱۹۹۸ در خانه، در جام جهانی ۲۰۰۲ کره و ژاپن بدون حتی یک گل زده و در مرحله گروهی حذف شد.

۱۳- در جام جهانی ۱۹۹۴، روژه میلا، اسطوره فوتبال کامرون در سن ۴۲ سالگی گلزنی کرد تا مسن‌ترین گلزن و بازیکن تاریخ جام جهانی باشد.

۱۴- سر ویو ریچاردز، بازیکن اسبق تیم ملی آنتیگوا تنها کسی است که هم در جام جهانی فوتبال و هم در جام جهانی کریکت بازی کرده است.

۱۵- رکورد بیشترین تعداد گل به ثمر رسیده توسط یک بازیکن در یک بازی جام جهانی متعلق به اولگ سالنکو، بازیکن اسبق تیم ملی روسیه در پیروزی این تیم برابر کامرون است که پنج گل به ثمر رساند.

۱۶- پیروزی ۱۰ بر یک تیم ملی مجارستان برابر السالوادور در جام جهانی ۱۹۸۲ اسپانیا، پرگل‌ترین بازی و پیروزی در تاریخ رقابت‌های جام جهانی است.

۱۷- تفتیش بدنی پلیس اروگوئه از تماشاگرانی که قصد تماشای بازی فینال را داشتند منجر به کشف ۱۶۶ قبضه هفت‌تیر شد.

طلاق های پرسروصدا در سینمای ایران

همه طلاق های پر سرو صدای سینمای ایران که از گذشته تا به حال حاشیه های زیادی را هم در بر داشته است و حالا جدید ترین زوجی که به تازگی ازدواج کرده بودند متاسفانه و ناگهانی از هم جدا شدند. ازدواجی که در ظاهر بسیار خوب و عاشقانه شروع شده بود.

فهرست اسامی بازیگران معروف سینما و تلویزیون که پس از مدتی تشکیل زندگی مشترک از هم جدا شده ‌اند:  نیما بانکی و لیلی رشیدی، سوسن تسلیمی و داریوش فرهنگ، خسرو شکیبایی و تانیا جوهری، آیدین آغداشلو و شهره آغداشلو، ابوالفضل پورعرب و آناهیتا نعمتی، بابک ریاحی‌پور و مهتاب کرامتی، یوسف مرادیان و سارا خویینی‌ها، فریبرز عرب‌نیا و آتنه فقیه نصیری و عسل بدیعی،فرحناز منافی‌ظاهر و حسین محب‌اهری، بهروز بقایی و پرستو گلستانی، آفرین چیت‌ساز و علی دهکردی، اکرم محمدی و مجید جعفری، کوروش تهامی و شبنم طلوعی، امیر غفارمنش و شادروان پوپک گلدره، عاطفه رضوی و مهرداد شکرآبی، مینا لاکانی و امین زندگانی، شراره رخام و فرهاد قریب(استیون راش)، الهام چرخنده و فرشید نوابی ، فرزاد حسنی وآزاده نامداری

ازاین ستون به آن ستون فرج است

در زمان قدیم جوان بی‌گناهی به مرگ محکوم شده بود زیرا تمام شواهد و قراین ظاهری بر ارتکاب جرم و جنایت او حکایت می‌کرد. جوان را به سیاستگاه بردند و به ستونی بستند تا حکم را اجرا کنند. طبق رویه رایج به او پیشنهاد کردند که در این واپسین دقایق عمر خود، اگر تقاضایی داشته باشد در حدود امکان برآورده خواهد شد.
محکوم بی‌گناه که از همه طرف راه خلاصی را مسدود دید نگاهی به اطراف و جوانب کرد و گفت: «اگر برای شما مانعی نداشته باشد مرا به آن ستون مقابل ببندید.»
درخواستش را اجابت کردند و گفتند: «آیا تقاضای دیگری نداری؟»
جوان بی‌گناه پس از لختی سکوت و تأمل جواب داد: «می‌دانم که زحمت شما زیاد می‌شود ولی میل دارم مرا از این ستون باز کنید و به ستون دیگر ببندید.»
مأموران اجرای حکم که تاکنون تقاضایی به این شکل و صورت ندیده و نشنیده بودند از طرز و نحوه درخواست جوان محکوم دچار حیرت شده و پرسیدند: «انتقال از ستونی به ستون دیگر جز آنکه اجرای حکم را چند دقیقه به تأخیر اندازد چه نفعی به حال تو دارد؟»
محکوم بی‌گناه که هنوز بارقه امید در چشمانش می‌درخشید سر بلند کرد و گفت: «دنیا را چه دیدی؟ از این ستون به آن ستون فرج است!»
مأموران برای انجام آخرین درخواستش دست به کار شدند که از دور فریادی به گوش رسید که: «دست نگهدارید، دست نگهدارید، قاتل دستگیر شد.» و به این ترتیب جوان بی‌گناه از مرگ حتمی نجات یافت.

بشر به به امید زنده است و در سایه آن هر ناملایمی را تحمل می کند.
نور امید و خوش‌بینی در همه جا می‌درخشد و آوای دل‌انگیز آن در تمام گوش‌ها طنین‌انداز است. مأیوس نشوید و به زندگی امیدوار باشید.

این 3 دانه ریز را هر روز مصرف کنید

مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد که برخی از دانه های گیاهی برای حفظ سلامتی هر روز باید مصرف شوند.
این دانه های خوشمزه به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 برای سلامت پوست و مو بسیار مفید است. امگا 3 ها همچنین التهاب را کاهش می‌دهند و سلامت قلب و عروق و مغز را تضمین می‌کنند. از این گذشته این دانه ها حاوی ترکیبات گیاهی به نام فیتوسترول می‌باشند که میزان کلسترول خون را پایین می‌آورند.

برای پوست جوان: دانه آفتابگردان
دو قاشق غذاخوری از این دانه حاوی ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که به جلوگیری از تخریب های نور خورشید در پوست کمک می کند.
برای قلب سالم: بذر کتان
دو قاشق غذاخوری بذر کتان از زمین، که غنی از اسید آلفا لینولنیک می باشد، کلسترول را پایین، تری گلیسیرید و فشار خون را نیز کاهش می دهد.
برای قوی شدن مفاصل: دانه کنجد
دو قاشق غذاخوری دانه پس از هر وعده غذایی ممکن است کمک به کاهش درد آرتروز را فراهم نماید.

کمبود این 3 ماده باعث اضافه وزن می شود

منیزیم، کلسیم و پتاسیم.

کمبود منیزیم باعث میل به قند و شیرینی می شود.

کمبود پتاسیم اغلب در افراد مبتلا به اضافه وزن دیده می شود. زیرا آنها مقدار زیادی قهوه ، قند و شکر می خورند، الکل می نوشند و معمولا از مسهل ها استفاده می کنند.

پتاسیم به عملکرد قلب کمک می کند و تعادل آب را در بدن تنظیم می کند. پتاسیم به بدن اجازه می دهد اسیدهای اضافی باقی مانده از غذاهای بد و داروهای رژیمی را در خود نگه دارد.

کمبود پتاسیم با سوخت و ساز بدن تضاد دارد و توانایی بدن را برای شکستن مواد غذایی کاهش می دهد.
کمبود کلسیم آنزیم هایی را که در فرایند سوخت و ساز بدن شرکت می کنند غیرفعال می کنند. اگر زیاد گوشت می خورید ، کمبود کلسیم اهمیت بیشتری پیدا می کند. چرا که برنامه غذایی پر پروتئین باعث کمبود کلسیم می شود.
محققان در طی بررسی‌هایشان مشاهده کردند افرادی که به مدت ۱۸ ماه، روزانه با مصرف محصولات لبنی بین ۱۳۰۰ تا ۱۴۰۰ میلی گرم کلسیم دریافت کردند چربی بدنی کمتری دارند.

باید بدانید که هر چه میزان کلسیم موجود در سلول‌های چربی بیشتر باشد میزان سوخت و ساز آن‌ها هم بیشتر می‌شود. تحقیقات نشان می دهد که کلسیم به صورت هماهنگ با ویتامین D کار کرده و به چربی سوزی کمک شایانی می کند.

منابع کلسیم : لبنیات ،بروکلی، گل کلم، دانه های کنجد، لپه، دانه های آفتابگردان

منابع منیزیم: بادام، سیب، آووکادو، کرفس، برنج سبوس دار، خرما، ماهی، چغندر

منابع پتاسیم: زردآلو، موز، هویج، جعفری، اسفناج، ماهی آزاد.

خطرات زیاد نشستن

کارشناسان برجسته بر این باورند که نشستن می‌تواند مانند سیگار کشیدن موجب تاثیرات منفی بر سلامت افراد باشند، البته اگر تاثیرات منفی آن از سیگار بیشتر نباشد. مطالعات حاکی از آن است که نشستن به مدت طولانی خطر ابتلا به دیابت، حملات قلبی عروقی و یا ابتلا به انواع خاصی از سرطان را افزایش می‌دهد.

در یک مطالعه‌ی ۱۴ ساله بر روی ۱۸۵۰۰۰ شرکت کننده که نتایج آن در مجله‌ی بیماری‌های همه‌گیر در امریکا منتشر شد، نشان داد که زمان نشستن مستقیما با مرگ‌ومیر در ارتباط است. شاید شگفت انگیزترین نکته این باشد که این نتیجه فارغ از میزان فعالیت بدنی شرکت‌کنندگان بوده و کاملا تائید شده است. خطرات نشستن به اندازه کافی روشن است، در مجله‌ی پزشکی استرالیا مقاله‌ایی به چاپ رسید مبنی بر اینکه نشستن طولانی مدت پشت میز می‌تواند “خطرناک” باشد، همین امر پزشکان و کارفرمایان را ترغیب نمود تا جایگزین‌هایی را تجویز یا درنظر بگیرند.

نشستن، به ویژه نشستن روی صندلی، بهای سنگینی بر سلامت تحمیل می‌کند، زیرا اساسا عملکرد بدن را مختل می‌کند. هنگامی که در صندلی فرو می‌روید، عضلات رها می‌شوند، مفاصل ران سفت شده و ستون فقرات تقریبا خشک می‌شوند. در وضعیت نشسته جریان خون کند می‌شود، که بر فعالیت مغز و ابتلا به بیماری‌های قلبی تاثیر گذار است و حتی خطر لخته شدن خون را افزایش می‌دهد. صندلی شما همچنین می‌تواند موجب اُفت چشمگیری در تولید آنزیم‌های چربی‌سوز و کالری‌سوز باشد.

واقعیت این است که ما برای نشستن‌های طولانی بر روی صندلی در طی روز طراحی نشده‌ایم. ما برای راست قامت ماندن و فعالیت تکامل یافته‌ایم. هنگامی که از روی صندلی بلند می‌شویم، زنگ بیدارباش بدن به صدا در می‌آید. ایستادن عضلات بیشتری را درگیر می‌کند، خون را به جریان می‌اندازد و شما را هوشیارتر و باانرژی‌تر می‌کند. مفاصل ران را بازتر می‌کند و به ستون فقرات اجازه می‌دهد تا آزادانه پیچ بخورند.

کاهو همراه خوب لاغری و تناسب اندام

کاهو یکی از پرخاصیت‌ترین سبزیجات است. با خواص فراوان کاهو آشنا شوید و این سبزی پرخاصیت را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید.

کاهو سبزی ای کم کالری و بدون چربی
برای داشتن قلبی سالم کاهو را فراموش نکنید
کاهو حاوی پروتئین‌های کامل
کاهو با بی خوابی‌های‌تان مقابله می‌کند
کاهو خاصیت آلکالینه دارد
کاهو شاخص گلیسمی پایینی دارد
کاهو طعم دلچسبی دارد
 کاهو برای مقابله با سرطان
کاهو برای مقابله با بیماری های نورودژنراتیو
کاهو برای تقویت چشم‌ها
کاهو را با سس سرکه میل کنید

خواص شگفت انگیز شلغم که نمی دانستید

پیشگیری از سرطان: شلغم حاوی میزان بالایی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. سطح گلوکوزینولات در برگ شلغم عالی است. تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات گیاهی مانند گلوکوزینولات به روند دفع سموم در کبد کمک می کند، با عوامل سرطان زا مبارزه می کند و حتی ممکن است مانع از رشد تومور ها شود.

سلامت قلب: شلغم دارای خواص ضد التهابی است که از حملات قلبی و بیماری های قلبی پیشگیری می کند. هم چنین می تواند به کاهش کلسترول خون کمک کند و حاوی مقادیر بسیار خوبی از فولات و ویتامین B است که برای سلامت قلب و عروق حیاتی است.

سلامت گوارش: شلغم سرشار از فیبر می باشد که به حفظ سلامت دستگاه گوارشی بدن کمک می کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که گلوکوزینولات ممکن است به فرآیند باکتری های معده مانند هلیکوباکتر پیلوری کمک کند.

سلامت استخوان:شلغم یک منبع سرشار از کلسیم و پتاسیم و مواد معدنی ضروری برای رشد استخوان ها است که به جلوگیری از بیماری های استخوان مانند پوکی استخوان کمک می کند.

در روزهای بارانی چه بخوریم

تخم کدو
 این دانه  میتواند باعث بهبود خلق و خو و کاهش حس غمگینی در فرد شود.

کدو حلوایی
در روزهای بارانی از یک کاسه سوپ که حاوی کدو حلوایی است استفاده کنید تا از منافع آن که شامل احساس آرامش است،سود ببرید.

بادمجان
بادمجان به عنوان یکی از سبزیجاتی که می تواند برای بهبود خلق و خو موثر باشد در رژیم غذایی روزهای بارانی و سرد استفاده نمایید.

سیب زمینی شیرین یا سیب زمینی ترشی
این ماده غذایی غنی از ویتامین A و ویتامین C است و می تواند برای بینایی بهتر و کاهش بروز عفونت های تنفسی موثر باشد.

سیب
 به دلیل داشتن بالاترین میزان ترکیبات آنتی اکسیدانی همیشه از آن به عنوان یک میوه موثر برای شادابی بدن یاد می شود

دراچین و زردچوبه
 این دو ادویه نقش موثری در کنترل بروز حالات افسردگی دارند،چون در روزهای سرد و بارانی، میزان ترکیبات اکسیدان، به دلیل سرما و آلودگی هوا و یا وجود عوامل افسرده کننده در محیط زیاد است.

چند راهکار جالب برای پیشگیری از حمله قلبی

* دور از بزرگراه‌ها زندگی کنید:
- بر اساس مطالعه‌ای که در مورد ارتباط سروصدای ترافیک و بیماری قلبی انجام شده و نتایج آن در یوروپین هارت ژورنال منتشر شده، صدای بوق خودروها و ماشین‌های غول‌پیکر پر سروصدا، می‌توانند به رگ‌های خونی شما آسیب برسانند
- نتایج به دست آمده از بیش از 51,000 دانمارکی، نشان می‌دهد که هر 10 دسی‌بل افزایش در صدا، ریسک سکته قلبی را تا 14 درصد بالا می‌برد. برای افراد بالای 65 سال، این میزان افزایش در صدا، به 27 درصد افزایش خطر منجر می‌شود.
- اما چرا؟ در معرض سروصدای زیاد بودن،‌ احتمالا سطح هورمون‌های استرس را در بدن بالا می برد و فشار خون را افزایش می‌دهد که در نتیجه، خطر حمله قلبی بیشتر می‌شود.


* به اندازه کافی بخوابید، نه زیاد و نه کم:
- زیاد خوابیدن و کم خوابیدن، هر دو می‌تواند برای قلب شما مضر باشد.
- بر اساس تحقیقاتی که نتایج آن در نشریه یوروپین هارت ژورنال منتشر ‌شده، در مقایسه با افرادی که 7تا 8 ساعت در شب می‌خوابند، افرادی که شب‌ها 6 ساعت یا کم‌تر می‌خوابند، 48 درصد بیشتر با خطر بیماری‌های قلبی مواجه می‌شوند و 15 درصد بیشتر ممکن است حمله قلبی را تجربه کنند یا حتی بر اثر آن جان خود را از دست بدهند.
- چنان که محققین می‌گویند، وقتی چشم‌ها برای مدت زمان کمی بسته باشند، فشار خون و کلسترول بالا می‌رود و افراد در معرض ابتلا به چاقی یا دیابت نوع دو قرار می‌گیرند.
- همچنین خواب زیاد هم برای قلب دردسرساز است. کسانی که هر شب 9 ساعت یا بیشتر می‌خوابند، در مقایسه با افرادی که 7تا 8 ساعت می‌خوابند، 41 درصد بیشتر در معرض تجربه بیماری‌های قلبی یا مرگ بر اثر آن قرار دارند.


*مراقب نوشابه‌های رژیمی باشید:
- مطالعه‌ای که 2,564 شرکت‌کننده داشته، نشان می‌دهد افرادی که هر روز نوشابه رژیمی می‌نوشند، در مقایسه با افرادی که اصلا سراغ این نوشیدنی‌ها نمی‌روند، 48 درصد بیشتر در خطر حمله قلبی و سکته هستند. حتی وقتی دیگر مولفه‌های موثر احتمالی،‌ مانند ابتلا به سندرم مربوط به متابولیسم یا سابقه بیماری قلبی کنترل شدند، ‌باز هم همین نتیجه به دست آمد.
- البته، این مطالعات فقط همایندی و همبستگی را نشان می دهند و معلوم نیست که رابطه علت و معلولی در کار باشد. برای رسیدن به نتیجه قطعی، مطالعات بیشتری مورد نیاز است،‌ با این حال،‌ دانستنش بد نیست

*شکلات تلخ بخورید:
- برخی مطالعات نشان داده اند که خوردن شکلات تلخ، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و نیز سکته را کاهش می‌دهد.
- مطالعه‌ای بر روی 44,000 شرکت‌کننده نشان می‌دهد افرادی که هر هفته شکلات تلخ می‌خورند، 22 درصد کم تر از افرادی که اصلا شکلات نمی‌خورند، در معرض چنین بیماری‌هایی هستند.
- مطالعه دیگری نشان داده افرادی که در روز مقدار کمی شکلات تلخ می‌خورند (حدود 6- 7 گرم در روز) دارای مقدار کم‌تری از نوعی پروتئین در خون خود هستند که با التهاب مرتبط است.
- همچنین سایر مطالعات نشان می‌دهند که مصرف شکلات، فشار خون را پایین می‌آورد، از تشکیل پلاک در رگ‌ها جلوگیری می‌کند و جریان خون را بهبود می‌بخشد.
- اما چرا شکلات این همه مفید است؟ به گفته محققین، فواید شکلات از فلاونوئیدها است، ترکیباتی در شکلات که از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کند. این ترکیب‌ها در شکلات تلخ به وفور وجود دارند.
- همچنین شکلات تلخ به بازداری آنزیم اِی.سی.ایی کمک می‌کند که در تنظیم جریان خون سهم دارد.
- غیرفعال‌سازی آنزیم ای.سی.ایی، فشار خون را کاهش می‌دهد و برخی از داروهای فشار خون به طور خاص همین آنزیم را نشانه می‌روند