این گیاهان را جایگزین داروهای شیمیایی کنید

زرشک سیاه  : رقیق کننده خون
سماق نسابید : ضد چربی خون
تمر کجرات : کاهنده  فشارخون
شلغم بخار پز : آنتی بیوتیک
ریشه جینسینگ سرخ ginseng : ضدویروس
کلپوره (مسک الجن) : قند خون
افسنطین رومی : ضد انگل
سنبل الطیب : آرامبخش  اعصاب
عروسک پشت پرده (کاکنج ) : ضد  نقرس
خار زوفا : گشادکننده برونش
جینکو گل : افزایش فشار خون
آویشن : خلط آور
خارخاسک : ضد عفونت مجاری ادرار
زنجبیل : ضد تهوع
 انبه : ویتامین a
بابونه : شل کننده عضلات
شیرین بیان : ضدالتهاب
مرزنجوش : ضدسرگیجه
بابونج : تقویت دستگاه گوارشی
شیر خشت : ملین
شیرین بیان : ضد زخم معده
عصاره برگ اکالیپتوس : ضد شپش و گال
گل محمدی : ضد تپش قلب
آویشن : ضد آلرژی
برگ نعناع : ضداحتقان
پودر هسته سنجد : ضداسهال
خولنجان : مسکن درد کمر
گیاه آب بشقابی : محرک مغز
سرخ ولیک : ضد تشنج
ریشه گزنه سفید : ضد ورم پروستات
پنج انگشت : تقویت هورمون جنسی زنانه
قرنفل : بی حس کننده موضعی
چای سفید : ضد ضعف اعصاب
زرشک قرمز : ضدانعقاد خون

خواص باورنکردنی هندوانه برای سلامت مردان

هندوانه، یک میان‌وعده آب‌دار و یکی از همین مواد غذایی ساده است که از قلب و پروستات مردان محافظت می‌کند و تقریبا در دسترس همه مردان جهان قرار دارد. اگر از توانایی هندوانه تعجب کرده‌اید، پس به ادامه ماجرا دقت کنید!



هندوانه، سرشار از نوعی آنتی‌اکسیدان بسیار مهم به‌نام لیکوپن است که مطالعات بسیاری اهمیت آن را در مقابله با سرطان پروستات تایید کرده‌اند. مطالعات مختلفی نشان می‌دهند که خطر ابتلا به سرطان پروستات در بین افرادی که سطح لیکوپن در خون‌شان بالا باشد، کمتر از دیگران است. از طرف دیگر، لیکوپن می‌تواند سلامت قلب را هم تقویت کند. یکی از مطالعات در همین زمینه نشان می‌دهد که دو ترکیب خاص در هندوانه به‌نام‌های سیترولین و آرژینین، به شکل‌گیری جریان خون سالم کمک می‌کنند.


براساس مطالعات مختلف، هندوانه می‌تواند از پوست در مقابل اشعه‌های مضر UV نیز محافظت کند و به دفع چین‌وچروک‌های پوستی نیز کمک می‌کند. این نکته را هم در نظر بگیرید که هندوانه، منبع فوق‌العاده‌ای از ویتامین A و C محسوب می‌شود،‌ در حالی که هر فنجان هندوانه فقط 50 کالری دارد.

چرا سکوت برای مغز مفید است

1- سکوت موجب کاهش استرس و تنش می شود
بر اساس نتایج تحقیقات، آلودگی صوتی، عامل فشارخون بالا و حمله قلبی است و موجب کاهش شنوایی و افت سلامت عمومی بدن می شود. صداهای بلند با تحرک بخش آمیگدال مغز که وظیفه درک احساسات را برعهده دارد، باعث افزایش استرس و تولید هورمون کورتیزول می شوند. این در حالی است که سکوت دارای آثار مخالف آلودگی صوتی است و تنش را از مغز و بدن دور می کند.



بر اساس تحقیقاتی که در سال 2004 در نشریه Heart منتشر شد، دو دقیقه سکوت بیش از گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، موجب از بین رفتن تنش و آرامش می شود.


2- سکوت، توان ذهنی را بازیابی می کند
در زندگی روزمره، دائما اطلاعات حسی به مغز ارسال می شوند و فرآیند تصمیم گیری، حل مشکل و کنترل امور روزمره، بخش عمده ای از مغز را درگیر می کند. با اجرای مکرر این فرآیندها، توجه و توان مغزی ما کاهش می یابد و احتمالا در هنگام تمرکز، حل مساله و ارایه ایده های جدید، با مشکل مواجه می شویم. زمانی که از محرک های صوتی رهایی می یابیم، مغز فرصتی برای بازسازی و بازیابی توان خود به دست می آورد.


3- هنگام سکوت شبکه پیش فرض مغز فعال می شود
هنگامی که به تمرکز یا مدیتیشن می پردازیم، شبکه پیش فرض مغز فعال می شود. شبکه پیش فرض مغز در واقع شبکه ای از بخش های مختلف مغز است که با یکدیگر تعامل دارند و فعالیت آن ها به شدت با یکدیگر ارتباط دارد. این شبکه زمانی بیشترین فعالیت را دارد که شخص به دنیای خارج توجهی نداشته باشد. این حالت مغزی امکان درک کامل تجارب، همدردی با سایرین، خلاقیت بیشتر و بهبود وضعیت روحی و روانی را فراهم می کند.


4- سکوت امکان بازسازی سلول های مغز را فراهم می کند
بر اساس تحقیقاتی که در سال 2013 روی موش ها انجام گرفت و نتایج آن در نشریه Brain منتشر شد، دو ساعت سکوت روزانه منجر به شکل گیری سلول های جدید در هیپوکامپ می شود. این بخش از مغز مسئولیت یادگیری، حافظه و کنترل احساسات را برعهده دارد.

خوراکی‌های ضد درد

زردچوبه:
کورکومین فعال زردچوبه و یک آنتی‌اکسیدان قوی است. خواص ضدالتهابی و ضد درد دارد زردچوبه یک روش محتمل برای تسکین درد مزمن بیماری آرتریت روماتوئید است. زردچوبه را به عنوان کپسول نیز می‌توان یافت برای کاهش دردهای مزمن می‌توان به غذا‌ها زردچوبه افزود.

روغن زیتون:
زیتون خواص ضدالتهابی دارد. افرادی که مزایای رژیم غذایی مدیترانه‌ای را می‌دانند کمتر دچار مشکلات سلامت مرتبط با التهاب مانند بیماری مفصلی یا دیابت شده‌اند. روغن زیتون حاوی ترکیباتی مانند ایبوپروفن و ژلوفن است که می‌تواند به تسکین درد کمک کند. اگر درد مزمن دارید از این روغن در سالاد‌ها و غذاهای خود استفاده کنند.


قهوه:
مصرف بسیار کم قهوه باعث کاهش احساس خستگی در هنگام انجام کار می‌شود. قهوه یکی از منابع غذایی کافئین‌دار است. کافئین را می‌توان در شکلات و چای نیز یافت. کافئین باعث تسکین درد می‌شود اما در مورد میزان مصرف کافئین باید با پزشک خود صحبت کنید.

ماهی:
یکی از غذاهای دریایی و سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. ماهی ارزش غذایی فراوانی دارد و نه تنها در کاهش التهاب مؤثر است بلکه مزایای سلامت دیگری نیز دارد. ماهی تأثیر زیادی در کاهش درد داشته و باعث کاهش التهاب درد مفاصل می‌شود، این غذای دریایی می‌تواند درد حاصل از آرتروز را محافظت کند.


زنجبیل:
یک داروی گیاهی، خوراکی و ادویه‌ای است. برای تسکین حالت تهوع می‌توان از این گیاه استفاده کرد. زنجبیل می‌تواند درد حاصل از تورم را تسکین دهد. این گیاه تأثیر منظم و دائم در کاهش درد مفاصل دارد. گذاشتن زنجبیل در رژیم غذایی یا مصرف قرص زنجبیل عوارض جانبی دارد، این عوارض محدود و ناچیز است.

پرتقال:
سرشار از ویتامین C است و در رفع سرماخوردگی مفید می‌باشد. پرتقال حاوی آنتی اکسیدان هستند که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های التهابی مانند آرتریت روماتوئید می‌شود. خوردن این میوه در عدم ابتلا به بیماری‌های التهابی و تورمی مؤثر است.

آویشن:
گیاهی است که برگ‌های کوچک و خوشمزه دارد و می‌توان از آن به عنوان طعم دهنده در بسیاری از غذا‌ها استفاده کرد. ترکیبات موجود در آویشن درد را کاهش می‌دهد. آویشن به عنوان یک داروی ضدالتهاب بر روی دردهای مزمن تأثیر فراوانی دارد. برای افراد مبتلا به درد مزمن توصیه می‌شود که از آویشن به عنوان طعم دهنده در خورشت‌ها، سس‌ها و دیگر غذاهای خود استفاده کنند.

نقش پروتئین در رشد مو

اجازه دهید اول خبر بد را بگویم: هیچ غذایی وجود ندارد که با خوردن آن موها سریعتر رشد کنند. سرعت رشد موها بر اساس فاکتور های مختلفی تعیین می شود از جمله سن وضعیت هورمونی، ژنتیک، بیماری، و مواد مغذی. خبر خوب؟ مواد مغذی ضروری وجود دارند که برای رشد سالم مو به آنها احتیاج دارید، و پروتئین یکی از مهمترین آنهاست.


چه تاثیری دارد: پروتئین یکی از اجزای ساختار مو است، 90 درصد فیبر مو را تشکیل می دهد و در فولیکول مو شروع به کار می کند، به همین دلیل برای رشد مو بسیار ضروری است. با اینکه هیچ چیز برای افزایش سرعت رشد مو وجود ندارد، اما مواردی هست که باعث کندی رشد مو می شود، مصرف کم پروتئین یکی از آنهاست. وقتی پروتئین استفاده می کنید، بدن آن را به آمینو اسید ها تبدیل می کند، که برای سلامت مو بسیار مفید هستند. بدون داشتن پروتئین کافی در برنامه غذایی خود، ممکن است موها نازک، ضعیف، شکننده، و کم پشت شوند.


چه کار باید کرد: اضافه کردن پروتئین به وعده های روزانه کار زیاد دشواری نیست. غذاهایی مانند تخم مرغ، گوشت بدون چربی، عدس، لوبیا، پنیر و ماست را امتحان کنید. بعد از دو هفته می توانید انتظار بهبودی داشته باشید، و اگر می خواهید بیشترین مزیت را دریافت کنید تا سه ماه برنامه ای که حاوی پروتئین بالاست را ادامه دهید.

۵ خوردنی برای افزایش انرژی و‌ کاهش‌خستگی

ماست:
محققان در دانشگاه تورنتو متوجه شده‌اند محصولات پروبیوتیک می‌تواند نشانه‌های خستگی مزمن را تا حد زیادی کاهش دهد.

شکلات تلخ:
شکلات‌هایی که رنگ قهوه‌ای تیره و مزه‌ای تلخ‌تر نسبت به شکلات‌های رنگ روشن دارند اثرات مفیدی بر کاهش خستگی دارند.

تخمه کدو:
اگر احساس می‌کنید حین انجام فعالیت‌هایی چون خانه‌تکانی اصطلاحا نفس کم می‌آورید، تخم کدو خاصیت شگفت‌انگیزی دارد.

اسفناج و جعفری:
سبزی‌ها حاوی فیبر هستند و از آنجا که دیرتر و کندتر از بدن دفع می‌شوند مدت بیشتری شما را پرانرژی نگه‌می‌دارند.

ماهی آزاد:
ماهی‌ها امگا۳ دارند که علاوه‌بر اینکه باعث تقویت دستگاه ایمنی می‌شود، خاصیت ضد‌خستگی دارد.

نوشیدنی کفیر چیست

 کفیر یک نوشیدنی ترش و گازدار و یک فرآورده حاصل از تخمیر شیر است. در حقیقت کفیر یکی از قدیمی ‌ترین فرآورده‌ های شیر است که سرمنشاء آن را به سرزمین قفقاز نسبت داده‌اند.

مردمان قفقاز به داشتن عمری طولانی شهرت دارند که یکی از علت‌ های آن را مصرف محصولات لبنی بویژه ماست و کفیر می ‌دانند.

کفیر، منبع مناسب پروتئین  بوده و حاوی تعداد زیادی از اسیدهای آمینه ضروری برای سلامت بدن است. از جمله این اسیدهای آمینه تریپتوفان است که ماده مناسبی برای تمدد سیستم عصبی است.

از آنجا که این محصول موجب جذب و ذخیره کلسیم و منیزیم می ‌شود، در نتیجه در تقویت سیستم عصبی موثر است و در افرادی که از بی‌ خوابی و استرس رنج می ‌برند می ‌تواند آرام‌ بخش و کمک کننده باشد.

همچنین، این محصول غنی از آنزیم بوده و حاوی میکرو ارگانیسم‌های مفیدی است که به تعادل اکوسیستم داخلی بدن کمک کرده و به علت داشتن مخمرهای مفید باعث کنترل و از بین رفتن مخمرهای پاتوژن در بدن می‌شود.

کفیر به عنوان منبع غنی از ویتامین K، کلسیم و پتاسیم به شمار می‌ رود. لذا در متعادل کردن فشار خون تاثیر بسزایی دارد.


این محصول منبع بسیار مهمی از ویتامین‌ های گروه B خصوصا ویتامین های ب1و ب12، می‌ باشد.

همچنین به سیستم گوارشی کمک می‌کند تا سایر ویتامین ‌های این گروه بیشتر جذب بدن شده و کمک شایان توجهی در شادابی پوست و بالا بردن طول عمر دارد.


باکتری‌ ها و مخمرهای فعال در کفیر نسبت به ماست ارزش تغذیه ‌ای بالاتری را فراهم می‌ کند که به عنوان تغذیه تکمیلی برای زنان باردار و شیرده توصیه می‌ شود. از آنجایی که اندازه دلمه کفیر از ماست کوچک ‌تر بوده لذا هضم راحت ‌تری دارد.  

3 راه برای تقویت قدرت باور

۱ - فقط به موفقیت فکر کنید نه به شکست.

همیشه بگوئید من برنده خواهم شد. هنگام رقابت با دیگران به خود بگوئید " من از بهترینها هستم ".

فکر کردن به موفقیت ذهن شما را عادت می دهد تا برنامه هایی طراحی کنید که منجر به موفقیت می شوند و فکر شکست دقیقا بر عکس عمل می کند.


۲ - مرتبا به خود یاد آوری کنید که شما از آنچه که فکر می کنید بهتر هستید.

افراد موفق از آسمان نیامده اند. برای موفقیت نیازی به نبوغ خارق العاده نیست. هیچ چیز اسرارآمیزی هم در مورد آن وجود ندارد. به شانس هم ربطی نداره.  
افراد موفق، جماعت عادی هستند که فقط باور به خویشتن و اعتقاد به اعمال خویش را در خود پرورش داده اند.

هرگز تحت هیچ شرایطی خودتان را به بهای اندکی نفروشید.


۳ - باورهای بزرگ داشته باشید.

میزان موفقیت شما، بستگی به میزان اعتقادتون داره. با اهداف کوچک، انتظار دستاوردهای بزرگ نداشته باشید. به اهداف بزرگ فکر کنید تا به نتیجه های بزرگ برسید.

فقط آن چیزی را در ذهنتان راه بدهید که دوست دارید اتفاق بیافتد.

زندگی یک انتخاب است...!!!

میخواهم طوری لبخند بزنم که گویی هیچ چیز اشتباه نیست...؛
چنان صبحت کنم گویی همه چیز عالیست...؛
آنچنان عمل کنم که رویایی است تمامش و هیچ چیز آزرده ام نمیکند...؛
من هرگز دست از رویاهایم نمیکشم و مغلوب ترس و ناامیدی نخواهم شد چون آنکه مرا یاری میکند برتر از تمام ترسها و مشکلات است...؛
من شکستهایم را به پلکان ترقی تبدیل میکنم و به ماوراء شکستهای خود صعود خواهم کرد...؛
موفقیت و شادکامی ازآن من است چرا که ناامیدی و اندیشه ی ترسیدن را به ذهن خویش راه نمیدهم...؛
شادی....
خوشبختی.....
موفقیت.....
انتخاب زندگی من است...؛
اگر دیگران توانستند پس من هم میتوانم ... !!
زندگی پول نیست،،زندگی دل خوشه که خدا این نعمت و به هر کسی نداده....
زندگی درک درست از اطرافته،،،زندگی درست دیدن و لذت بردن از مکان و زمانه...
زندگی بخشیدنه....آره بخشیدن.... ببخش و زندگی کن....
زندگی گذشته....گذشتن از بدیاست....آره بگذر...بذار یکی هم از تو بگذره...این میشه زندگی....
از همه مهمتر که الان خیلیا نمیشناسنش و اسمشو خراب کردن...
زندگی عشق ورزیدن به همدیگست،،زندگی با عشق به هم نگاه کردنه،،،
دل خوش؟؟لذت بردن؟؟عشق؟؟بخشیدن؟؟گذشت؟؟
آره زندگی تو همین کلمات خلاصه شده....
پس زندگی کن و لذت ببر و ببخش و درک کن چون دیگه راه برگشتنی نیست....

روانشناسی دست دادن به دیگران

آیا میدانید دست دادن به دیگران یکی از بهتری راه های رسیدن به ارامش  روحی و روانی است؟ آیا میدانید دست دادن شما یک فرسنده قوی است و همواره در زندگی شما به  ارسال پیام های مهمی میپردازد آیا میدانید که پوست بدن ما از یک گرسنگی رنج میبرد .دکتر هلن کولتون می گوید هنگامی که کسی ما را لمس میکند میزان هموگلوبین خون  ما به اندازه چشمگیری افزایش میابدبه هر حال ظاهر نمودن عواطف مثبت وزیبا در هنگام بر خورد با دیگران موجب استحکام بیشتری در روابط میشود .

 در حالی که بسیار خسته هستید و حال و حوصله هیچ کاری را ندارید ناگهان یکی از دوستان شما به طرفتان میاید و سلام میکند و دست در دست شما  میگذارد این دوست آنچنان با عشق و صفا دست شما را می فشارد که مجذوب صمیمیت آن میشوید گویی دست او یک سیم انتقال انرژی است و بعد از مدتی که قلب شما پذیرای محبت شد به خود میایید و میبینید که سرتاسر وجودتان پر از صفا ی محبت شد ودیگر از آن خستگی خبری نیست . فشردن دست ها به هنگام رویا رویی مجب رفع کینه ها و زمینه ساز ازدیاد محبت است .این عمل با در آغوش کشیدن از سر محبت تکمیل میشود علاقه و ابراز  عواطف کامل میشود و اگر همدیگر را در آغوش بگیرید هر دو غرق در رحمت میشوید . آری .بیایید یخ بی تفاوتی را در گرمی فشار دست های خود آب کنیم و اجازه دهیم تا در فضای هر دست دادن ما جوانه های محبت بروید .
نکات چگونه دست دادن :

1. برای تفهیم پیام همدلی باید دقت کنید که دست طرف مقابل خود را به اندازاه ای که او دست شما را فشارد میدهد فشار دهید. و هرچه دست طرف مقابل را محکم تر بفشارید همان اندازه بیشتر میتوانید بر او تسلط پیدا کنید و به این وسیله میتوانید عشق و محبت خود را به او ارسال کنید . ضمنا از دید روانشناسان این نوع دست دادن نشانه اعتماد به نفس عالی شماست .

2. سعی کنید مدت زمان دست دادن شما از 5 ثانیه کمتر نباشد زیرا اگر مدت دست دادن شما کوتاه باشد دست شما نمی تواند اشتیاق و محبت شما را به قلب مخاطب مخابره کند.

3. در اولین برخورد نباید دست دادن شما طولانی باشد و بیش از 5 ثانیه طول بکشد  زیرا طرف مقابل احساس میکند در دام شما افتاده .

4. هرگز به صورت بیحال و سست دست ندهید.که این وضعیت فورا پیام بی تفاوتی را به قلب مخاطب مخابره میکند.

5. اگر میخواهید پیام ارسالی تان به خوبی بیانگر این باشد که مشتاق هستید تا ارتباط خود را با طرف مقابل  محکم تر کنید دو دستی  دست دهید .
6. از دست دادن نوک انگشتی استفاده نکنید یعنی هنگام دست دادن مواظب باشید که تمام دست مخاطب را در دست بگیرید متاسفانه بعضی ها هنگام دست دادن پیام بی تفاوتی را به به مخاطب مخابره میکند ضمن این که از دید روان شناسان این نوع دست دادن .نشانه عدم اعتماد به نفس می باشد .

7. سعی کنید هنگام دست دادن حتماآ پرده میان انگشتان شما با دست طرف مقابل تماس برقرار کند تا دست شما مملو از عاطفه گردد.

8. توجه داشته باشید که اگر کف دست شما زیاد عرق  میکند حتما در ملاقات های  مهم قبل از دست دادن آن را خشک کنید .چرا که دست عرق کرده نشانه دلهره و ونوعی هیجان  غیر عادی است و اینکه احساس تنفر را در طرف مقابل  ایجاد میکند

9. هنگام دست دادن سعی کنید فشار خفیفی به استخوان پشت دست طرف مقابل وارد کنید

10. هنگام دست دادن سعی کنید فاصله شما با طرف مقابل زیاد  نباشد .کسانی که موقع دست دادن دورتر میاستند و به جای اینکه قدمی به جلو بردارن در جای خود می ایستند و از دور دست میدهند بسیار بی ادب و خود خواه جلوه میکنند.
11. هنگام دست دادن ارتباط چشمی برقرار کنید و مستقیما به چشم طرف مقابل نگاه کنید  و تبسم را فراموش نکنید و بکوشید مقداری بدن خودرا به طرف جلو ببرید .

12. به هنگام دست دادن نباید مستقیما به صورت مخاطب نگاه کنید و با لبخند  و کمی خم کردن سر اظهار خوشحالی کنید.

13. سعی کنید هنگام دست دادن دست مخاطب را به گرمی بفشارید و با صدای رسا سلام کنید . همواره در دست دادن پیشقدم باشیدو آخرین نفری باشید که دست خود را میکشد  با رعایت کردن این 13 نکته شما در دل  سنگ هم جا باز میکنید وبادست دادن محبت انگیز  میتوانید دلها را نرم و دیگران را مجذوب کنید.

14. در هنگام دست دادن یا روبوسی  کردن نباید مخاطب  را به طرف خود بکشید نشانه بی ادبی و خود خواهی  است.

15. نگه داشتن بیش از حد دست  افراد غیر از دوستان صمیمی و فشردن بیش از حد آن مانند این است که دست خود را همچون تکه ای گوشت در دست دیگران قرار دادیم که شایسته نیست.
16. در هنگام مصافحه با کف روی دست فرد زدن خلاف ادب است .

17. با دست نمناک و دستی که به چهره  چشم. بینی.یا دهان کشیده شده نباید   دست داد.

18. دست دادن به دست کسی که دستش آزاد نیست  صحیح نمیباشد.مثل کسی که وسیله ای در دست دارد.یا در حال خوردن است ویا کار فنی انجام میدهد.

19. بعضی ها عادت دارن برای جلب توجه و یا صدا زدن دیگران با دست ،بازو و یا بدن آنها را لمس کنند این کار به هیج وجه صحیح نمیباشد وبه ویژه وقتی که مخاطب غریبه یا فردی محترم و یا بزرگتر است.

20. دست دادن باید محکم صمیمانه و کوتاه باشد .طولانی شدن مصاحفه و بالا و پایین بردن مکرر دست به خصوص اگر فردی سالخورده شخصیتی محترم ویا زن باشد خلاف نزاکت و ادب است.