6 دلیل عدم کاهش وزن که ربطی به ورزش و رژیم غذایی ندارد

1- قرار گرفتن در معرض سموم محیطی

هر روز در معرض صدها ماده شیمیایی قرار می گیریم. موارد شایعی مانند شامپو، غذا، بسته بندی های غذایی ، پلاستیک، لوازم ساختمان و پاک کننده های خانگی. در میان این مواد مواردی هستند که با چاقی و اختلال در غدد درون ریز مرتبط هستند از جمله بیسفنول A، و فتالات که مخصوصا در پلاستیک ها و محصولات مراقبت شخصی یافت می شوند.
با اینکه این مواد شیمیایی در دنیای مدرن ما شایع هستند، اما کارهایی هست که با انجامشان می توانید کمتر در معرض این مواد قرار بگیرید، از جمله استفاده ظروف استیل و شیشه ای به جای پلاستیکی و به کار بردن محصولات زیبایی طبیعی.

2- تغییر در میکروبیوم

یکی دیگر از این عوامل تغییر در میکروبیونم است. جمعیت باکتری ها و دیگر میکروارگانیسم ها که در بدن و روی آن زندگی می کنند – که می تواند در رشد چاقی موثر باشد. این تغییرات می تواند مربوط به رشد استفاده از شیرین کننده های مصنوعی و غذاهای فرآوری شده باشد، که هر دو می توانند تاثیری منفی روی باکتری های داخل روده داشته باشند.
در واقع محققان متوجه رابطه ای نزدیک بین میکروبیوم روده، چاقی، و مقاومت به انسولین، شده اند و امیدوارند در آینده بتوانند با استفاده از این رابطه جلوی اپیدمیک شدن چاقی را بگیرند. برای اینکه به باکتری های روده خود کمک کنید از غذاهای حاوی پروبیوتیک و مکمل های پروبیوتیک استفاده کنید.


3- استفاده از داروهای ضد افسردگی

استفاده از داروهای ضد افسردگی از سال 1988 تا به این سمت رشد وحشتناک 400 درصدی داشته. امروزه حتی افراد 12 ساله نیز درگیر استفاده از چنین داروهایی هستند.
اضافه شدن وزن در کنار دیگر موارد از عوارض جانبی استفاده از این داروها است. حداقل یک چهارم افرادی که داروهای ضد افسردگی استفاده می کنند دچار اضافه شدن وزن می شوند.

4- استرس مزمن و کورتیزول

استرس ضربه سختی به سلامت می زند و باعث رفتارهای ناسالمی از جمله پرخوری می شود. استرس مخصوصا در میان افراد چاق و دارای اضافه وزن بسیار دیده می شود.
ارتباط بین استرس و چاقی به صورت عمده در هورمون ها نهفته است، مخصوصا در هورمون استرس کورتیزول. وقتی سطح هورمون ها بالا می ماند، که کورتیزول را هم شامل می شود، در نتیجه اشتها افزایش پیدا می کند. وقتی فرد دچار استرس، اضطراب و افسردگی می شود رو به غذا خوردن های احساسی می کند تا خود را التیام دهد در نتیجه وزن فرد افزایش می یابد.


5- کمبود خواب

تحقیقات نشان داده رابطه ای واضح بین کمبود خواب و چاقی وجود دارد. در یک تحقیق که روی 13.742 نفر انجام گرفت مدت خواب و وزن این افراد در نظر گرفته شد. محققان متوجه شدند BMI افرادی که هر شب 7 تا 9 ساعت می خوابند از کسانی که 6 ساعت یا کمتر می خوابند کمتر است و افراد کم خواب معمولا دارای اضافه وزن و چاق هستند. متاسفانه مقدار خواب مردم در این سالها بسیار پایین آمده و در مقایسه با سال های پیش کاهش محسوسی داشته.

6- متابولیزم پایین

مبارزه علیه چاقی برای بسیاری از افرا چاق که به شدت کالری دریافتی خود را محدود می کنند ممکن است تبدیل به چرخه ای معیوب شود و سپس حالت یو یو شکلی را تجربه می کنند: یعنی برای مدتی وزن خود را پایین می آورند و سپس دوباره وزنشان بالا می رود، درست مانند حرکت یویو این چرخه بارها و بارها تکرار می شود.
چرخه کاهش و افزایش وزن ممکن است منجر به کاهش سرعت سوخت و ساز شود. هر بار که وزن کم می کنید و سپس اضافه می کنید، تغییراتی در مقدار بافت عضلانی و بافت چربی ایجاد می شود. این تغییر در بافت چربی افزایشی و در بافت عضلانی کاهشی است. از آنجا که بافت چربی از بافت عضلانی کالری کمتری می سوزاند پس هر بار که این چرخه معیوب را تکرار می کنید سرعت سوخت و ساز بدن نیز رو به کاهش می رود.

شستن صورت بدون صابون

در واقع شوینده‌های شیمیایی سبب بر هم خوردن تعادل چربی بدن و پوست شما می‌شود. وجود موادی همچون
سدیم لورت سولفات در مواد شیمیایی و صابون‌ها گواه بر این ادعا است که موجب خشک و حساس شدن پوست صورت می‌شود.

علاوه بر این، پوست صورت بسیار حساس است و می‌تواند بیشتر از قسمت‌های دیگر بدن تحت تاثیر مواد شیمیایی و شوینده قرار گیرد. به همین علت توصیه می‌شود که به جای استفاده از صابون و مواد شوینده صورت خود را تنها با آب ولرم شست و شو دهید.

برای اطمینان از نتایج استفاده نکردن از صابون برای شست‌وشوی صورت، دسته‌ای از افراد با پوست‌های مختلف به مدت یک هفته از صابون و مواد شوینده استفاده نکردند و تنها صورت خود را با آب ولرم شستند. نتایج این کار حیرت‌آور بود. بعد از یک هفته صورتشان می‌درخشید و شفاف و لطیف شده بود.

برای بر طرف کردن چربی و آلودگی پوست خود به جای استفاده از صابون و شوینده‌ها می‌توانید به سادگی آن را با آب ولرم بشویید و سپس چربی و آلودگی آن را با کمک دستمالی لطیف تمیز کنید. یادتان باشد با آب داغ صورتتان را نشویید. آب باید ولرم یا کمی خنک باشد.

راز افرادی که دندان براق و سفید دارند

*بیش از اندازه مسواک نزنید. زیاد مسواک نزنید و برس را محکم روی دندان هایتان نکشید با این کار مینای دندان شما آسیب می بیند. حداقل ۳۰ دقیقه تا یک ساعت صبر کنید و دوباره دندان هایتان را در صورت نیاز مسواک بزنید، مسواک را هم همیشه نرم روی دندان هایتان بکشید.


*چای و قهوه کمتری بنوشید. برای اینکه دندان های سفیدی داشته باشید چای و قهوه کمتری بنوشید. این نوشیدنی ها با گذشت زمان رنگ دندان های شما را تغییر می دهند.

*آدامس بجوید. جویدن آدامس باعث افزایش ترشح بزاق در دهان شما می شود و به تمیزی دندان های شما نیز کمک می کند. افزایش تولید بزاق اثر باکتری هایی که موجب پوسیدگی دندان و بیماریهای لثه می شود را خنثی می کند. علاوه بر این جویدن آدامس موجب کاهش استرس می شود و اشتهای شما را برای خوردن غذاهای شیرین کمتر می کند.

*از خوردن مواد غذایی اسیدی بپرهیزید. خوردن مواد غذایی و نوشیدنی های اسیدی موجب زرد شدن دندان های شما می شود. از خوردنی هایی مثل سودا، لیمو، آب نبات، گوجه، غذاهای نشاسته دار بپرهیزید و از آجیل، غلات و آب بیشتری استفاده کنید.

*میوه و سبزیجات ترد بخورید. به جای خوردن آب میوه، خود آن را بخورید. برای داشتن دندان های سفید از میوه ها و سبزیجات ترد مثل سیب، کرفس، هویج و گلابی مصرف کنید.

خوراکی‌هایی که دردتان را تسکین می‌دهد

زردچوبه: کورکومین فعال زردچوبه و یک آنتی‌اکسیدان قوی است. خواص ضدالتهابی و ضد درد دارد زردچوبه یک روش محتمل برای تسکین درد مزمن بیماری آرتریت روماتوئید است. زردچوبه را به عنوان کپسول نیز می‌توان یافت برای کاهش دردهای مزمن می‌توان به غذاها زردچوبه افزود.


روغن زیتون: زیتون خواص ضدالتهابی دارد. افرادی که مزایای رژیم غذایی مدیترانه‌ای را می‌دانند کمتر دچار مشکلات سلامت مرتبط با التهاب مانند بیماری مفصلی یا دیابت شده‌اند. روغن زیتون حاوی ترکیباتی مانند ایبوپروفن و ژلوفن است که می‌تواند به تسکین درد کمک کند. اگر درد مزمن دارید از این روغن در سالادها و غذاهای خود استفاده کنند.


قهوه: مصرف بسیار کم قهوه باعث کاهش احساس خستگی در هنگام انجام کار می‌شود. قهوه یکی از منابع غذایی کافئین‌دار است. کافئین را می‌توان در شکلات و چای نیز یافت. کافئین باعث تسکین درد می‌شود اما در مورد میزان مصرف کافئین باید با پزشک خود صحبت کنید.


ماهی: یکی از غذاهای دریایی و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. ماهی ارزش غذایی فراوانی دارد و نه تنها در کاهش التهاب مؤثر است بلکه مزایای سلامت دیگری نیز دارد. ماهی تأثیر زیادی در کاهش درد داشته و باعث کاهش التهاب درد مفاصل می‌شود، این غذای دریایی می‌تواند درد حاصل از آرتروز را محافظت کند.


زنجبیل: یک داروی گیاهی، خوراکی و ادویه‌ای است. برای تسکین حالت تهوع می‌توان از این گیاه استفاده کرد. زنجبیل می‌تواند درد حاصل از تورم را تسکین دهد. این گیاه تأثیر منظم و دائم در کاهش درد مفاصل دارد. گذاشتن زنجبیل در رژیم غذایی یا مصرف قرص زنجبیل عوارض جانبی دارد، این عوارض محدود و ناچیز است.

پرتقال: سرشار از ویتامین C است و در رفع سرماخوردگی مفید می‌باشد. پرتقال حاوی آنتی اکسیدان هستند که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های التهابی مانند آرتریت روماتوئید می‌شود. خوردن این میوه در عدم ابتلا به بیماری‌های التهابی و تورمی مؤثر است.

آویشن: گیاهی است که برگ‌های کوچک و خوشمزه دارد و می‌توان از آن به عنوان طعم دهنده در بسیاری از غذاها استفاده کرد. ترکیبات موجود در آویشن درد را کاهش می‌دهد. آویشن به عنوان یک داروی ضدالتهاب بر روی دردهای مزمن تأثیر فراوانی دارد. برای افراد مبتلا به درد مزمن توصیه می‌شود که از آویشن به عنوان طعم دهنده در خورشت‌ها، سس‌ها و دیگر غذاهای خود استفاده کنند.
 مواد غذایی آناناس، کرفس، درخت بید، ریحان و زیره خاصیت ضد التهابی، ضد درد و ضد تورم دارند و درد مفاصل را کاهش می‌دهند.

ریه ‌هایتان را با سیر تمیز کنید!

مصرف سیر خام مواد مغذی زیادی به بدن می رساند. این ترکیبات، تمیزکننده ریه ها و دیگر ارگان های بدن محسوب می شوند. میزان بالای آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این ماده ی غذایی سدی در برابر آسیب های رادیکال های آزاد محیطی می سازد. این رادیکال های آزاد باعث ایجاد آسیب به سلول های بدن و افزایش خطر سرطان می شود.

سیر خاصیت آنتی باکتریال دارد و در نابودی بسیاری از باکتری ها، ویروس ها و دیگر میکرواورگانیسم هایی که باعث بروز بیماری های تنفسی و مشکلاتی مانند آنفلوانزا و سرماخوردگی می شوند نقش مهمی دارد.

این ماده غذایی به دلیل دارا بودن خواص پاک کنندگی تأثیر زیادی در فلزات سنگین تجمع یافته در بدن دارد. علاوه بر این سیگاری ها یا سیگاری های سابق و همچنین افرادی که در معرض دود سیگار قرار دارند نیز باید سیر بیشتری مصرف کنند چون این ماده غذایی کمک زیادی به دفع سموم ناشی از دخانیات می کند. به عقیده محققان مصرف منظم سیر می تواند باعث بهبود وضعیت بیمارانی باشد که از بیماری های تنفسی مانند برونشیت، آسم، ذات الریه، احتقان ریوی، سل و سرماخوردگی و غیره رنج می برند.

رایحه درمانی

۱) کمک به افزایش حافظه: انواع مرکبات، ریحان، نعناع، پونه وحشی، فلفل قرمز و چوب سر

۲) درمان سردرد: بابونه رومی، انوع اسطوخودوس و رز

۳) رفع اختلالات خلق و خوی: ریحان، شمعدانی، گل طاووسی، یاسمن، کاکائو، بابونه رومی، نرگس، انواع رز و اسطوخودوس

۴) رفع استرس و اضطراب: پونه کوهی، انواع بابونه، چوب رز، درخت سدر، دارچین، چوب صندل، یاسمن، لانگ ای لانگ و عطر برکاموت

۵) ضعف مدیریتی و عدم توانایی در انجام کارها: پونه، رزماری، بادرنجبویه، انواع نعناع و زنجبیل

۶) درمان کمرویی: روغن یاس، بهارنارنج و مرزنگوش

۷) شک و تردید: لیمو، گریپ فروت، انواع نعناع و چوب سرو

۸) رفع استرس و کابوس شبانه: بابونه رومی، اسطوخودوس، انواع رز، چوب صندل و بهارنارنج

۹)درمان وسواس: بابونه رومی، بهارنارنج و زنبق

۱۰) کاهش علایم افسردگی: بابونه رومی، ریحان، شمعدانی، گریپ فروت، انواع اسطوخودوس، ملیسا و بهارنارنج

۱۱) کاهش حواس پرتی: عطر لیمو، ریحان و ملیسا

۱۲) رفع افسردگی پس از زایمان: رز، چوب صندل

نظم ریاضی شگفت انگیزی در ترتیب قرار گیری سوره های قرآن کریم

خلاصه تناسبات

تناسب عددی اول: اشتراک عددی میان شماره ترتیب سوره حج  ومیان جایگاه اوّلین روزهای مناسک حج در سال قمری.

سوره حج بیست ودومین سوره قرآن کریم میباشد ومتناسب با این موضوع 22 روز مانده به پایان سال قمری نیز منطبق بر اوّلین روزهای مناسک حج است ، توضیح اینکه اعراب وقتی ماه ویا سال از نیمه میگذشت روزهای باقیمانده را میشمردند واکنون این فرهنگ را در تناسبات معرفی شده میبینیم.

تناسب عددی دوّم: اشتراک عددی میان شماره ترتیب سوره قدر ودهه آخر رمضان.

سوره قدر نود وهفتمین سوره قرآن است واز طرف دیگر 97 روز مانده به پایان سال قمری منطبق بر دهه آخر رمضان میباشد.ومیدانیم که طبق صحیحترین روایات شب قدر در دهه آخر رمضان قرار دارد.

 تناسب عددی سوم: اشتراک عددی میان جایگاه قرار گیری سوره جمعه وتعداد جمعه های سال شمسی.

در طول یک سال شمسی حداکثر53 جمعه وجود دارد ،از طرفی اگر از آخر قرآن53 سوره بشماریم به سوره جمعه میرسیم .همچنین  

در طول یک سال شمسی حداکثر52جمعه وجود دارد ،از طرفی اگر از آخر  قرآن52 سوره بشماریم به سوره منافقون میرسیم ،ومیدانیم که طبق احادیثی صحیح پیامبر اسلام در نماز جمعه دو سوره جمعه ومنافقون را قرائت فرموده اند.

تناسب عددی چهارم: اشتراک عددی میان جایگاه قرار گیری روزعید فطر و شماره سوره الاعلی وشماره سوره الغاشیه.

طبق قواعد علم نجوم روز عید فطر حداقل87روز وحداکثر90 روز تا پایان سال قمری فاصله دارد،از طرفی هشتاد وهفتمین سوره قرآن کریم سوره الاعلی است واین سوره تنها سوره ای است که طبق احادیث معتبر درآیاتی از آن سوره به پرداخت زکات فطر واقامه نماز عید فطراشاره شده است،وآیات مورد اشاره آیه14 و15 از سوره الاعلی هستند ودر روایات معتبری نقل شده است که  پیامبرمکرّم اسلام امر به پرداخت زکات فطر قبل از اقامه نماز نموده وآیات مذکور را قرائت فرموده اند.(تفسیر امام شوکانی-تفسیر سوره الاعلی) ،همچنین سوره هشتاد وهشتم سوره الغاشیه است واحادیث متعددی دلالت دارند که پیامبر مکرّم اسلام در نماز عیدین این دو سوره را قرائت فرموده اند.

تناسب عددی پنجم: رابطه دقیق ریاضی میان شماره ترتیب سوره حج وتعداد روزهای ماههای حج.

میدانیم که ماههای حج از اوّل ماه شوال آغاز میشود وتا قبل از طلوع فجر روز عید قربان ادامه می یابد این فاصله زمانی طبق قواعد علم نجوم در حالت متوسط شامل 68 روز وچند ساعت است ،موضوع فوق العاده جالب توجه این است که حاصلضرب نسبت شماره سوره حج(عدد22) بر114 سوره قرآن در تعداد روزهای سال قمری عدد03/68 را بدست میدهد که دقیقا برابر با تعداد روزهای ماههای حج است.توجه داشته باشیم که سوره حج در ترتیبی قرار گرفته که هم با اولین روز مناسک حج ایجاد تناسب عددی مینماید وهم با تعداد روزهای ماههای حج در یک رابطه دقیق قرار میگیرد.آیا این تناسبات دقیق خود بوضوح نشان دهنده الهی بودن قرآن نیست  در حا لیکه اگر تعداد سوره ها کمتر ویا زیادتر از عدد114 بود تمام این تناسبات بهم می خورد.

تناسب عددی ششم: رابطه دقیق ریاضی میان مکان ایّام قربانی در سال قمری وشماره ترتیب سوره کوثر.

طبق احکام شرعی روزهای انجام قربانی عبارتند از روز عید قربان ودو روز بعد از آن،بر اساس قواعد علم  نجوم از میان روزهای سال فقط روز عید قربان ودو روز بعد از آن می توانند سیصدوسی و ششمین روز از  سال قمری باشند بر اساس قواعد علم ریاضی (اصل همنهشتی بین اعداد)برای یافتن عدد متناسب با عدد336 در میان114 سوره ،عدد336 را بر عدد114 تقسیم مینمائیم ،عددباقیمانده از این تقسیم (عدد108) شماره سوره  متناسب باعدد روزهای قربانی را نشان میدهد ،از طرفی وقتی در آیات سوره یکصدوهشتم دقت میکنیم میبینیم که این سوره تنها سوره ای در قرآن کریم است که در آن به قربانی ونماز عید قربان اشاره شده است.(فصل لربک وانحر)یعنی (پس برای پروردگارت قربانی کن ونماز  بگزار)

همچنین اگر یکصدوهشت سوره از آخر قرآن کریم بشماریم به سوره اعراف میرسیم که تنها سوره ای است که در آن به وعده الهی به حضرت موسی(علیه السلام)به صورت دو مرحله اشاره شده است که ابتدا سی شب بوده وسپس ده شب دیگر هم اضافه شده است ومیدانیم که طبق منابع اسلامی وعده مذکور درشب  دهم ذوالحجه (عید قربان )به پایان رسیده است.

سفارش‌‌‌هایی به زنان مسلمان

1- به شوهرت احترام بگذار و جایگاه و پایگاه او را در قوامیت و مدیریت خانواده گرامی بدار.
2- شخصیت خودت را حفظ کن و زیور و زینتت را جز برای شوهرت ظاهر مکن و از اختلاط با بیگانگان و نامحرمان و خلوت با آنها خودداری کن.
3- از مال و ثروت شوهرت محافظت کن و بدون اجازه‌ی او در آن دخل و تصرف مکن.
4- به خانواده و خویشاوندان همسرت احترام بگذار و به حل مشکلات اجتماعی آنها و به ویژه مشکلات والدین و خواهرانش اهتمام داشته باش.
5- در حضور شوهرت، قدر و منزلتش را رعایت کن و با احترام با او رفتار کن و با او زیاد جر و بحث و مخالفت مکن.
6- در غیاب شوهرت از او به احترام یاد کن و نزد دیگران زیاد از او گلایه مکن.
7- وضعیت شوهرت را درک کن. او را به آنچه دوست دارد و سبب نافرمانی از خداوند نمی شود شاد بگردان. حتی اگر مخالف میل خودت هم باشد؛ زیرا این ایثار، ضامن محبت شوهرت است و تو را در دل او جا می دهد. با این کار قلبش را شاد میکنی و این نیز مهمترین هدف زن در زندگی خانوادگی است.
8- سعی کن آنچه را که او نمی پسندد، نپسندی (غیر از امور شرعی) اگر چه مخالف سلیقه و ذوقت هم باشد؛ زیرا این عمل دوستی و احترام متقابل شوهر را برایت تضمین میکند و این امر مهمترین وظیفه‌ی زن است.
9- برای استفاده درست از وقت و معطر کردن فضای خانه و دوری از جنگ و جدال (و تجزیه و تحلیل امور و حوادث و ...) کار‌های مورد علاقه شوهرت را جدی بگیر. و از کنار کار‌هایی که در آنها سهل انگاری میکند، سرسری بگذر.
خلاصه: میزان توجه و پرداختن به امور را با همسرت تنظیم و هماهنگ کن و در امور مورد توافق طرفین برای تشکیل خانواده‌ی اسلامی به دور از تضییع و هدر دادن نیرو با او همکاری کن.
10- محبت و ارفاق و دلسوزی متقابل، سعادت و عظمت را به خانواده تقدیم می کند و این صفات، جزو تخصص های تو به حساب می آید و تحقق آن بر تو آسان است.
11- همانگونه که قرآن کریم می‌فرماید: «هُنَّ لِبَاسٌ لَّکُمْ وَأَنتُمْ لِبَاسٌ لَّهُنَّ» نقش لباسی که عیوب شوهرت را بپوشاند و از او در برابر سرما و گرما محافظت کند، ایفا کن. 12- تصور مکن که اطاعت از شوهر، امر عرفی و فرعی است، بلکه مطمئن باش که یک امر دینی و واجب است؛ زیرا اطاعت از شوهر، ستون محکم مؤسسه خانه و ضامن رستگاری و سعادت خانواده و رکن اساسی مدیریت مقرر شده‌ی مرد است.
13- امور مادی یا معنوی اندک او را زیاد به حساب آور و در برابر کار‌های بزرگش (اعم از مادی یا معنوی) از او تشکر کن.
14- مرد را در نیک تربیت کردن فرزندانتان، یاری کن و برای دستیابی به این هدف با او در طرح ریزی و اجرا همراهی کن و در اجرای برنامه‌ی تربیت، با یکدیگر مخالفت نکنید و با هم در تمام مراحل تربیت موافق باشید.
15- به خاطر اهتمام به استراحت شوهرت و قدردانی از او و رعایت تنظیم و اداره‌ی خانه، بعد از خوابیدن شوهرت بخواب و قبل از او بیدار شو.
16- یقین داشته باش که در نظر شوهرت، زیبایی اخلاق مهمتر و ضروری‌تر و با ارزش‌تر از زیبایی جسمی و ظاهری است؛ زیرا زیبایی اخلاق را به دست خود می توانی کسب کنی و مانند زیبایی جسمی طبیعی ظاهری نیست که تو در آن دخالت زیادی نداشته باشی. بدان که زیبایی ظاهری تو را از زیبایی اخلاقی بی‌نیاز نمی کند و برعکس.
17- به هنگام ارتکاب شوهرت به خطا و لغزشی قولی و فعلی، خود را به زیور صبر و بردباری آراسته کن و در وقت عصبانیت و غضب به آرامی با او برخورد کن تا اینکه او آرام شود و فضای اظ‌هارنظر و مناقشه را آماده کند.
18- با درخواست زیاد خود مسئولیت شوهرت را سنگین مکن و وضع مالی‌اش را در نظر بگیر. همانگونه که لازم است وقت مناسبی را برای بیان درخواست هایت در نظر بگیری.
19- وقتی که شوهرت خندان و شاد است با گریه و اندوه با او مواجه مشو و وقتی که او اندوهگین و محزون است با خوشحالی و خنده با او روبرو مشو؛ بلکه با حالات روحی و روانی او هماهنگ باش و او را مراعات کن. حقیقت شخصیت و احوالش را بشناس تا رفتار درست و نیکی با او داشته باشی.
20- اندیشه‌‌‌ها و نظرات خود را بر او تحمیل مکن و در ارائه نظراتت خشونت و سختگیری به خرج مده، بلکه ادب سخنان لطیف را در بیان انتقادات و پیشنهاد‌هایت پیش بگیر.
21- مانند خادمی با او رفتار مکن تا او هم در رفتارش با شما دچار خطا نشود و با شما مانند کنیز و کلفت برخورد نکند، بلکه اصل این است که شما خواهر و برادر ایمانی هستید و هر یک از شما کامل کننده‌ی ایمان دیگری است و با کمک هم توانمند میشوید.
22- از اقوال و افعال شوهرت بسیار انتقاد و خرده‌گیری مکن و مخصوصاً در انظار مردم با او عتاب مکن؛ زیرا انتقاد در حضور مردم، توبیخ و سرزنش است نه اصلاح.
23- نزد خانواده، نزدیکان، همسایگان و شریکان، از شوهرت به بدی یاد مکن. برعکس از او به‌ نیکی و احترام نام ببر؛ زیرا در این صورت بدون هیچ فایده‌ای شخصیتش را خرد می کنی و آنان را به بدرفتاری با او به خطا می اندازی و در آینده در معرکه اختلافات خانوادگی خواهی افتاد و آماج ملامتها خواهی شد.
24- به شاد کردن شوهرت با خبر‌های خوش علاقه‌مند باش. اخبار دردآور را به شوهرت اعلام مکن، مگر در سیاقی مناسب که دردآور نباشد.
25- در هنگام سرزنش‌‌‌ها و شکایت‌‌‌های شوهرت، تسلی و آرامش خاطر را به او هدیه کن و به افزایش معنویات شوهرت توجه داشته باش. هر چند تو را سرزنش می¬کند، انصاف داشته باش و در چیزی که حق و صحیح است حقش را ادا کن؛ زیرا اعتراف به اشتباه، فضیلت است.
26- رعایت حال شوهرت را بکن و در وقت بیماری تا حصول سلامت، در بسترش شب زنده‌داری پیشه کن. دارای اراده‌ی قوی باش و در هنگام بیماریت کمتر بهانه‌جو باش: یعنی به انجام وظایفت علاقه‌مند باش و در طلب و احقاق حق خود آسانگیر باش.
27- وقتی که احساس می کنی شوهر و فرزندانت به کمک تو نیازمندند، با مال شخصی خودت آنها را یاری کن و موظف بودن مرد به تأمین هزینه‌ی زندگی را بهانه مکن؛ زیرا او رنج را به خاطر رفاه تو تحمل میکند این است که با عدم کمک خود در وقت نیاز، بر او ستم روا داشته‌ای؛ چرا که او مال دنیا را برای خدمت به تو میخواهد و گر نه از آن چه حاصلی می برد؟ وقتی قلب نیازمند شوهرت را با کمک مالی آسوده نمیکنی، و از او دلجویی نمی کنی، جیب پر چه نفعی برایت دارد؟
28- هنگام بازگشت شوهرت به خانه، با مهربانی و چهره‌ای بشاش و با سلام از او استقبال کن حتی اگر آنچه را که خواسته‌ای فراهم نیاورده باشد. همچنین با سلام از او خداحافظی کن و او را به خدا بسپار: خدایی که هیچ ودیعه‌ای که نزدش باشد ضایع نمیکند تا اینکه او را سالم، کامیاب، محفوظ و با دست پر به نزد شما بازگرداند.
29- نسبت به انتخاب کلمات لطیف و الفاظ زیبا در وقت گفتگو یا مناقشه علاقه‌مند باش و پیوسته بشاش و خندان و نیک‌اندیش باش.
30- سعی کن نظافت کامل خانه و اثاث آن را رعایت کنی و مواظب نظافت خود و انواع لباس (لباس خواب، خانه و بیرون) باشی و بکوش که شوهرت تو را در منظر و شکلی نازیبا نبیند.
31- باید روش زیبا را در رفتار با شوهرت پیش گیری؛ چرا که شوهرت زیبایی را در رفتار و سیمای تو می بیند. پیوسته بکوش که آن زیبایی زنانگی را که شوهرت خواستار آن است، به خاطر احترام به او نگه داری تا او نیز تو را بپذیرد. باید خواسته‌‌‌های خود و او را مدنظر داشته باشی و آنها را برآورده کنی؛ چرا که رفع نیاز‌هایتان به کمک هم تحقق پیدا میکند و هر یک در قبال دیگری مسؤول هستید.
32- نظر شوهرت را با زیبایی و زینت و تنظیم امور خانه جلب و جذب کن و قلبش را با شیرینی رفتار نیک و کردار‌های پسندیده‌ات پر کن و با این کار او را از هر چه که برایش گفته‌اند ( از قبیل وسوسه‌‌‌ها و توطئه‌‌‌های ضد دینی و آنچه که منجر به پریشانی و اضطراب در خانه است) نجات می دهی.
33- با خطا و اشتباه شوهرت با مدارا و نیکی و تسامح مقابله کن. و با احترام عذر‌هایش را بپذیر و در تمامی اوقات اسرار و اخبارش را محفوظ نگه دار. مانند زنی مباش که اسرار زناشویی را برخلاف تصور شوهرش افشا کند. چون افشای اسرار اختلافی را حل نمیکند؛ چرا که اسرار مرد و عیوبش مخصوص اوست نه دیگری. پس باید دانست که وقوع اختلاف در میان دو انسان که در یک خانه زندگی میکنند و پیمانی استوار و اخوت ایمانی و مصالح مشترک فراوانی آنان را با هم پیوند داده است، امری طبیعی است. اما این پیمان با افشای اسرار، جز زمانی کوتاه پایدار نمیماند. تازه افشای اسرار مرد و رسوا گردانیدن او جزء اخلاق زنان مسلمان فاضل نیست؛ زیرا در این موارد مورد اطمینان مرد است. پناه بر خدا که خیانت در امانت اسرار نوعی از نفاق محسوب میشود! مگر غیر از این است که زن با این عمل، شوهرش را ناراحت کرده و او را تحت فشار قرار میدهد و در نتیجه سبب بی‌اعتمادی مرد میشود که بعد از این با او همراز و هم سخن نمیشود و این عمل نیز بابی از بابهای دشمنی و اختلاف دائم در خانه است؟
34- خواهرم! آیا می‌دانی که قبول نماز و روزه و حج سنت موکول به اجازه شوهر و موافقت او بر انجام آنهاست؛ زیرا توافق زوجین و سعادت خانه‌شان واجب و مطلوب است. این نوافل و سنت¬‌ها نیز مستحب است و واجب، برتر از مستحب است. حال وضع امور روزانه ی دیگری که از دایره مباح خارج نیستند و تو تصور می کنی که آنها حق توست و نیازی به مراعات حق شوهر بر خود و امور خانه و اجازه او در این مورد نداری، چگونه است؟
35- از خانه جز با اجازه شوهرت و جلب موافقت او بیرون مرو اگر چه بیرون رفتن برای کار مهمی باشد؛ زیرا رضایت شوهر از هر امر مهم حیاتی دیگر، مهم تر است و این مستلزم آن است که با شوهرت همراهی کنی و جدولی را برای کار‌هایت تنظیم کنی تا موافقت اساسی او را به دست آوری.
36- نسبت به مواظبت از فرزندان خود علاقه‌مند باش و با شیر طبیعی خودت فرزندان را شیر بده. باید کار و شغلی که داری بر تربیت فرزندانت تأثیر منفی نداشته باشد. کار‌های خانه‌ات را بر اوقات خودت تقسیم کن. در کار‌هایت فرزندانت را مشارکت بده تا برای آنها درس و تربیت دائمی باشد. فرزندانت را بر دوستی خدا و پیامبر و مؤمنان تربیت کن و دوستی در راه خدا و دشمنی در راه خدا را در وجودشان تقویت کن و آنان را از افراط در دوستی خویشاوندان (دایی‌ها، خاله ها، عمو‌ها و عمه ها) که در معصیت و فساد هستند برحذر بدار.
37- برای جلب رضایت شوهرت به تزیینات و کار‌های منزل مشغول مشو؛ زیرا اصل، قلب شوهر است. بعد از آن که این کار اصلی را انجام دادی به منزل و تنظیم امور آن توجه کن. باید بدانی عکس این موضوع نفعی به تو نمی رساند؛ زیرا رنجی بیهوده است و دیری نمی پاید که موجب ندامت و جدایی یا اختلاف و درگیری میشود.
38- از این حقیقت که شوهرت امین راز توست غافل مباش؛ زیرا او برادر مسلمان و دینی تو و پدر فرزندان و دوست و رفیق تو در این دنیاست و اگر خدا بخواهد شوهرت در زندگی جاودانی بهشت است. بدین خاطر شایسته است که به شوهرت توجه کنی؛ چرا که جزئی از وجود توست و برخلاف تصور مادیگرایان دور از هدایت خداوندی، دشمن تو نیست.
39- جدولی را برای دیدن برنامه‌‌‌های تلویزیون برای خود و فرزندانت تنظیم کن تا میان درس و تلاش و استراحت، توازن برقرار شود و در هیچ کاری افراط و تفریط صورت نگیرد.
خلاصه: به راستی دوست داشتن و مهربانی و آسایش و آرامش روحی و عیب‌پوشی میان زوجین، اموری وابسته به یکدیگرند که تحقق آن نیازمند تلاش زوجین است. اما خواهران می¬توانند با امکانات و توانایی‌های خاص خود، جوّ مناسبی برای حصول این امور و موفقیت در آن را مهیا کنند و در هر کار خیر پسندیده و هر امر واجبی بشتابند و واجبات و وظایفشان را بدون انتظار از شوهرانشان به انجام برسانند.
ای خواهر فاضلم! در اینکه شوهرت را به جسم و مال و شخصیت یاری کنی خدیجه‌ی زمان خود باش تا شوهرت بهترین شوهر و رفیق باشد.

«قرآن بخوان»

آنگاه که درون خویش را از خود تهی یافتی و بیرون را خالی از خدا،،...
«قرآن بخوان»
آنگاه که در دریای خروشان زندگی، در چنگال طوفان جهل و ترس اسیر شدی، و ساحل صلاح و صلح و کشتی نجات و رهایی را آرزو کردی،،...
«قرآن بخوان»
آنگاه که، عقلت، احساساتت را به بند کشید و «فکرت» عشقت را، و قوه‌ی پیوستن به یزدان به نیروی عرفان را، از دست دادی...
«قرآن بخوان»
آنگاه که در کوچه‌ باغ‌های یأس، حیران و سرگردان، ناامید و پریشان، در جستجوی قطره‌ای آب کشتزار خشک و قحطی زده اندیشه‌ات را تسلی می‌دهی، از دریای بیکران امید لختی برگیر و...
«قرآن بخوان»
آنگاه که، مرگ را «ختم»، و معاد را، «وهم»، و پندار خود را، «حتم» یافتی،...
«قرآن بخوان»
آنگاه که غرور، وجودت را گرفت و تفاخر شعورت را، ذلت خویش را عزت، و نخوت خویش را، همت یافتی...
«قرآن بخوان»
آنگاه که مرگ خود را دور دیدی، و حیات خویش را جاوید یافتی، و دنیا و آخرت را جدا از هم،،...
«قرآن بخوان»
آنگاه که از درستی گسستی، و بر مرکب سستی نشستی، و به پستی پیوستی.... و در منجلاب تباهی، رهایی را خواستی،...
«قرآن بخوان»
آنگاه که نسیان گریبانت را گرفت، و عصیان دامانت را...
«قرآن بخوان»
آنگاه که نهایت سعادت را، بودن و شهادت را، نهایت حیات، پنداشتی...
«قرآن بخوان»
آنگاه که گذشته را «حسرت»، و حال را «عسرت»، و آینده را «حیرت»، احساس کردی، «شب قدر» را به یاد آور و آنگاه،....
«قرآن بخوان»
آنگاه که در دل سیاه شب و در اعماق تاریک ظلمات، در جستجوی «نور» و روشنی، ره می‌پویی و در آرزوی صبح و سپیدی، افق را به امید نظاره‌ی «فلق»، می‌نگری تا شاید «طلوع فجر» را در نیمه شب تماشا کنی، «قرآن» را باز کن، تا در فلق برگ‌هایش و در افق اندیشه‌ات شفق را دریابی، آنگاه....«قرآن بخوان»

معیارهایی که هیچ کس از آن‌ها بی نیاز نیست و زندگی بدون آن‌ها لذتی ندارد.

1) مؤمنی دارای یقین باش و شعار خود را رضای پروردگارت قرار بده.
2) هدف را فراموش مکن و نقطه آغاز آن را نیت صادق قرار بده.
3) به آرامی بخواب و از آن برای حرکت و تلاش بهره بگیر.4) در هر چیزی با احتیاط عمل کن، مبادا ناگهان دچار صدمه شوی.
5) خودت را برای انجام کار مورد نظر پرورش بده و آن را با جدیت به انجام برسان.
6) مقیاس وجدان را فراموش مکن، اما آن را با معیارهای ربّانی بسنج.
7) امکانات و اسباب مادی را در هر زمینه‌ای وسیله‌ی انجام کار قرار بده، ولی آن را با هدف‌های فاسد تباه مکن.
8) دستورهای چهارگانه را بپذیر باید: 1-بفهمم. 2- برنامه‌ریزی کنم. 3- شروع کنم. 4- ادامه دهم.
9) ارکان چهارگانه‌ی شخصیتت را پرورش بده: «روح» را با بندگی و استقامت «نفس» را با تزکیه و پاک کردن از زنگار گناه «عقل» را با تأمل و تفکر «جسم» را با ورزش و تمرین.
10) در تولیدت بهره‌وری و محکم‌کاری را پیشه کن.
11)  برای رویارویی با مشکلات و سختی و تنگ‌ناها نرمی و آرامی را فراگیر.
12) گذشت و بلند همتی و واقعیت را شعار روابط با مردم قرار بده.
13) با هر کسی که در مسیر دوستی به تو اطمینان دارد، دوستی صمیمی باش.
14) حقوق هر کس را در جای خود و بر حسب شایستگی‌اش محترم بشمار.
15) اعتراف به اشتباه، فضیلت و بزرگواری است، از کنار گذاشتن این فضیلت خودداری کن چون با ترک آن در دنیا و آخرت خسارت‌مند می‌شوی.
16) به اندازه‌ی نیاز، قیام به کسب آگاهی و اطلاعات کن و در اولین وهله توانایی‌ات را فراموش مکن.
17) استراحت کن، ولی در آن زیاده‌روی منما.
18) بیش از حد خود را خسته مکن، حتی اگر به زیان تولید و بهره‌وری باشد.
19) از اشخاص، افکار و چیزهایی که تو را ناکام می‌کنند، دوری کن.
20) هنگام آغاز هر کاری در نهایت و سرانجامش فکر کن، تا هدف برایت روشن باشد.