عسلاب و خواص آن

* یک قاشق عسل را در یک لیوان آب ولرم عسلاب میگوییم.

1- اگر غلبه خلط صفرا دارید اندکی کاسنی و یا بارهنگ و یا پودر لیموعمانی و... افزوده شود.

2- اگر سرد مزاج رحمی و یا مجاری ادراری دارید تا سه لیوان عسلاب عالیست اگر گرده گل اضافه شود و یک نخود ژل رویال هم افزوده شود بسیار معرکه میشود .

3- اگر سنگ کلیه سخت و دردناک دارید عسلاب در یک مرحله تا هشت مرحله عالیست البته درد شدید باشد.

4- بعد از مجامعت شرعی و غسل که با بدن داغ از حمام بیرون میایید یک لیوان عسلاب، جایگزین اسپرم خارج شده میشود.

5- عسلاب در ظرف چند ثانیه بدن را امداد میکند و کمتر درپی ب کمپلکس و مولتی ویتامین باشید .

6- عسلاب را با پودر هفت مغز خشکبار "پسته و فندوق و بادام و بادام شامی و بادام هندی و چلغوز و گردو" مخلوط کنید و ناشتا میل شود برای تقویت مغز سرد و تر و آلزایمری و کمبود حافظه و ضعف جسمی و تقویت کمر و امورجنسی عالیست .

هشت خیانتی که مانع استجابت دعا می‌شود!

شخصی از حضرت علی(ع) پرسید: خداوند در قرآن فرموده مرا بخوانید تا دعای شما را اجابت کنم، ما او را می‌خوانیم و دعا می‌کنیم، چرا دعای ما مستجاب نمی‌شود؟
حضرت فرمودند: به خاطر آن است که دلهای شما به هشت چیز خیانت ورزیده و به آنها مبتلا شده و مانع استجابت دعا گردیده است:
اول: شما خدا را شناختید ولی حقش را آن طور که بر شما واجب بوده، بجا نیاوردید، از این رو چیزی  از آن شناخت به درد شما نخورد.
دوم: شما به رسول خدا(ص) ایما آوردید ولی با سنت و دستورات او مخالفت کردید و شریعت او را از بین بردید، پس نتیجه ایمان شما چه شد؟
سوم: شما کتاب خدا قرآن را خواندید ولی به آن عمل نکردید و گفتید می‌شنویم و اطاعت می‌کنیم، سپس با آن به مخالفت برخواستید.
چهارم: گفتید ما از آتش جهنم می‌ترسیم، در حالیکه همیشه با گناهان خود به سوی جهنم قدم برمی‌دارید، پس کجاست ترستان؟
پنجم: گفتید به بهشت علاقه‌مندیم، در حالیکه در ایام زندگی اعمالی را انجام می‌دهید که شما را از بهشت دور می‌سازد، پس علاقه شما به بهشت کجاست؟
ششم: شما نعمت و روزی مولا " خدای متعال" را می‌خورید ولی شکر و سپاسگزاری نکردید.
هفتم: خداوند شما را به عدوت و دشمنی با شیطان دستور داده و فرموده به یقین شیطان دشمن شماست، پس او را دشمن بدانید(آیه 6 سوره فاطر) در حالیکه شما به زبان با او دشمنی کردید ولی در عمل بدون هیچ مخالفتی با او دوستی نمودید.
هشتم: شما عیب‌های مردم را در برابر دیدگان خود قرار داده و از عیوب خود غافل شدید، در نتیجه کسی را سرزنش می‌کنید که خود به سرزنش سزاوارتر‌ هستید.

رهایی از غم

غمگین مباش: زیرا غم قلب را تنگ، چهره را گرفته و روح را خسته می کند، و آرزو بوسیله آن متلاشی می شود.

غمگین مباش: زیرا غم نه گمشده ای را بر می گرداند و نه مرده ای را زنده می کند، نه تقدیر را تغییر می دهد و نه سودی عایدت می گردد.

غمگین مباش: اگر توتنگدستی دیگری بخاطر وامی در بازداشت است، اگر تو وسیله نقلیه ای نداری دیگری پاهایش را از دست داده، اگر تو از دردها شکایت داری دیگران بر تابوتهای سفید خوابیده اند اگر تو یک فرزند از دست داده ای دیگری فرزندانی را در یک حادثه از دست داده است.

غمگین مباش: اگر گناه کرده ای توبه کن، اگر بد کرده ای استغفار کن، اگر اشتباه کرده ای اصلاحش کن، زیرار حمت بی پایان است و دروازه باز و توبه پذیرفته شده.

غمگین مباش: مگر نمی بینی ابرهای سیاه چگونه پراکنده و شب گور چگونه روشن و طوفان سهمگین چگونه آرام می شود؟ پس سختیهایت به نرمی و زندگیت به صفا و آینده ات بسوی نعمتها رهسپارند. ان شاء الله.

غمگین مباش: از انتقادهای اهل باطل و کینه توزان، زیرا در قبال صبرت بر نقدها و کینه هایشان پاداش می یابی و بدان که نقدشان ارزشش را بالا می برد زیرا مردم سگ مرده را اذیت نمی رسانند.

غمگین مباش: زیرا بیماری برطرف می شود، مصیبت زده بهبود می یابد، گناه آمرزیده می شود، دین پرداخته می شود، زندانی رها می شود، گم شده بر می گردد، گنهکار توبه می کند و مستمند توانمند می شود.

غمگین مباش: هرگاه از چاره جویی باز مانی و راهها را بسته یابی، آرزوها پایان یابند و ریسمانها کنده شوند، پس ندا در ده و بگو: یا الله «و لا حول و لا قوة الا بالله».

و هرگاه زمین با وسعتی که دارد بر تو تنگ آید، و نفس تو نیز بر تو تنگ آید، پس آواز ده و بگو: یا الله «حسبنا الله و نعم الوکیل».

و هنگامی که مصیبت واقع شود، و نگون بختی سر بر آرد و بحران سهمگین گردد پس ندا سر داده بگو: یا الله «لا حول و لا قوة الا بالله».

و هرگاه تمامی دروازه ها فرا رویت بسته گردند پس ندا در داده بگو یا الله «حسبنا الله و نعم الوکیل».

پروردگارا، بر چشمهای بیدار خواب آرام و بر نفسهای بیقرار سکون و اطمینان بیاور و هر دو را به پیروزی نزدیک برسان.

پروردگارا، کوردلان را به سوی نورت، گمراهان را به صراط مستقیم، راه گم کردگان را بوی هدایتت رهنمون گردان، الهی غم را از فکرمان، اندوه را از چهره مان و اضطراب را از قلوبمان بردار.

پروردگارا به تو پناه می آوریم از هر ترتسی مگر ترس از خودت، و از هر میلان مگر میلان به سویت و از هر توکل مگر توکل بر ذاتت و از هر سوال مگر از بارگاهت و از هر استمداد مگر از درگاهت، تویی چاره جوی ما، ای بهترین یاور و مددگار.

تعدادی از نشانه ها وعلامتهاى نزدیک شدن روز قیامت

1- تفاخربه زیبا ساختن مسجدها وپابند نبودن به نماز جماعت 2- از داخل مساجد عبور کرده در آن نماز نمى خوانند. 3- تنها به آشنایان سلام داده شود وخویش وتبارى قطع گردد وشهادت دروغ وباطل انتشار یابد. 4- تقلید کورکورانه از کفار

5- فرزندان با پدرومادر خود مثل خادمان رفتار کنند واشخاص ناکس ونادار صاحب منصب ومال و جاه شوند.

6- زمانیکه سر و ریش سفید را با رنگ سیاه رنگ کنند. پیامبر گرامی در این مورد می فرمایند : در آخر زمان قومى مى باشد, که با رنگ سیاه مثل سینه هاى کبوترها ( کبوتر سیاه) سر وریش خود را رنگ مى کنند, این طایفة مردم از بوى جنت محروم شوند. 7- به امانت خیانت شود وامور مردم به دست نا اهلان بیفتد. 8- علم دین برداشته شود وجهل وبى سوادى در امور دین انتشار یابد واشخاص جاهل ونااهل مفتى شوند و در رأس امور دین قرار یابند. 9- بى برکت شدن وقت وافزودن بخـل و قـتل به ناحق. 10- انتشار زنا و فساد و کم شدن تعداد مردان(برای هر پنجاه زن یک مرد ) و حلال دانستن ربا.پیامبر(ص) می فرمایند : چون در شهرى زنا وربا انتشار یابد اهل آن عذاب الله را براى خود حلال کرده اند. اگرچه در بینشان مردم صالح باشند آنان را نیز شامل مى شود وبعد از آن مغفرت ورحمت الله را نایل مى گردند. 11- امتهاى غیرمسلمان براى تاراج کردن ملک واموال مسلمانان همدیگررا دعوت وترغیب مى کنند. 12- دیندارى آن چنان مشکل گردد که اهل صلاح وخیر آرزوى موت کنند. 13- نظامهاى دیکتاتورى حاکم شوند ومسلمانان را زیر ظلم وشکنجه بگیرند. 14- جنگ در مقابل تاتار و مغول (این جنگ با لشکر تاتار ومغول در قرن هفت هجرى واقع شده است که در سال 656 هجرى بغداد را به تسلط خود دراورده بودند). 15- ظهور خوارج یکى از علامتهاى نزدیک شدن قیامت . 16- به غرض منفعت دنیا دین را میفروشند .( آن کس که صبح مسلمان بوده شام کافر گردد وبرعکس حال شام مسلمان بوده صبح کافر شود ودین خود را براى دریافت منفعت ناچیزى بفروشند ) 17- فتح روم 18- ظاهر شدن پرچمهاى سیاه ازظهورحضرت مهدى خبر مى دهند. 19- در زیر دریاى فرات پیدا شدن معدن طلا وبراى آن درگیروکشته شدن مردم( که ازهرصد نفر نودونه نفر میمیرند ).20- خراب شدن کعبه (مردى از حبشستان که نام او ذو سویقه مى باشد کعبه را ویران مى کند).21- خراب شدن مدینه (أهل مدینه شهر را به حیوانهاى وحشى گذاشته مى روند ). 22- قرآن از سینه ها وکتابها برداشته شود .23- دوباره مردم به شرک برمی گردند .24- ظاهرشدن آتشی (اولین علامت قیامت آتشى است, که مردم را از مغرب به جانب مشرق جمع مى کند ). 25- نسیم خوش .رسول الله (ص) حکایت حال عیسى علیه السلام بعد قتل یأجوج ومأجوج کرده از با برکت شدن حال مسلمانان در زندگى خبر داده اند واز جمله گفته اند: در اثناى آن که عیسى علیه السلام با همراه مؤمنان در فراخى وپرنعمتى حیات به سر مى بردند که الله تعالى نسیم خوشى را مى فرستد که آن روح همة مسلمانان را مى گیرد. بعد این تنها مردمان بدکار باقی مى مانند وایشان به سر همدیگر مثل خران حمله مى کنند وبعد این قیامت واقع گردد. 26- برآمدن آفتاب از مغرب 27- خروج حضرت مهدی. قال: رسول الله (ص): مردى که نامش سفیانى مى باشد از دمشق پرچم خود را بالا مى کند که اکثر پیروانش سگها مى باشند او بسیار کشتار کرده حتى شکمهاى زنان را چاک مى کند وهیچ زنده اى را باق نمی گذارد. از منطقة "حیرة" ( نزدیک مدینه) مردى از اهل بیت من قیام میکند و به سفیانى خبر او مى رسد وبر مقابلش لشکر مى فرستد که آن لشکر را الله تعالى شکست مى دهد. بعد این خود سفیانى با تمام لشکرش به قصد او براه می افتد که در صحرا زمین آنان را فرو مى برد. از لشکر او به جز یک نفر, که خبرشان را مى آورد دیگر کس نجات نمی یابد.

برج طغرل، آرامگاه طغرل‌ بگ سلجوقی

طغرل (به ترکمنی: Togrul beg؛ ۱۰۶۳ - نزدیک به ۹۹۰ میلادی)، از طایفه ترکمنی قئنئق — سلطان امپراتوری ترکمن‌های سلجوقی که آسیای میانه، ایران، قفقاز، عراق و ترکیه رو تحت کنترل‌شون داشتن. طغرل که در ابتدا در ارتش قاراخانیان (دولتی ترک‌نژاد در آسیای میانه خدمت می‌کرد، به همراه برادر کوچک‌ترش، چاغری‌بگ (پدر آلپ‌آرسلان، مبارز بزرگ ترکمن)، امپراتوری سلجوقیان رو بنیان‌گذاری می‌کنه. این دولت، عنوانش رو از جد سلجوقیان، سالچئق/سالجئق، فرزند توقاق تمیر یای‌لی («توقاق، صاحب کمان آهنین») و سلسله‌اش می‌گرفت.

طغرل تا سال ۱۰۳۸، بخارا ، مرو ، بلخ و غزنه رو فتح کرده بود و در نبرد دندانقان، به سال ۱۰۴۰، ارتش سلطان مسعود غزنوی رو در هم کوبید. تا سال ۱۰۵۵، خوارزم، ایران، آذربایجان، ارمنستان و عراق رو به قلمروشون الحاق می‌کنه. وقتی طغرل در سال ۱۰۵۵ بغداد رو فتح می‌کنه، خلیفه عباسی، القائم، ابتدا لقب «سلطان» و سپس «پادشاه شرق و غرب» رو به طغرل می‌ده.

یادآوری می‌شه، در دوره حکومت ترکمن‌‌های سلجوقی (مثل دولت‌های ترکمنی دیگه که همیشه پشتیبان هنر و علم بودن ، از آسیای میانه تا ترکیه، مدرسه‌ها و کتابخانه‌‌های جدید احداث می‌شن، در معماری، از هند تا ترکیه، نوآوری‌های زیادی شکل می‌گیره، خوشنویسی، سفالگری، نساجی و فلزکاری پیشرفت می‌کنن، رصدخانه‌‌ها و مراکز علمی جدید ساخته می‌شن، دانشمندان و شاعران جدید در اون دوره، در تمامی مناطق تحت حکومت ترکمن‌‌های سلجوقی ظهور می‌کنن، مثل امام فخر رازی، امام محمد غزالی، سهروردی، جوینی، جوزی، انوری، خاقانی، نظامی، بیهقی، خواجه عبدالله انصاری، اسدی طوسی، ناصرخسرو، عمر خیام، سنایی، عبدالرزاق اصفهانی، کتاب‌هایی مثل «الابنیه عن حقایق الادویه» در داروشناسی، «زادالمسافرین» در حکمت نظری، «کیمیای سعادت» و … نوشته می‌شن.

خواص برخی گیاهان برای انواع پوست:

۱- گل بابونه : برای انواع پوست مخصوصا پوست خشک ،برای روشن شدن پوست
۲- میخک : آرامش بخش برای پلک ها
۳- نعناع : برای سفت کردن عضلات صورت وخاصیت جمع کنندگی
۴- ختمی : آرامش بخش برای پوست های خشک آلرژی دار
۵- آویشن : برای پوست های چرب
۶- رزماری یا اکلیل کوهی :  ضد گرفتگی عضلات ومفید برای انواع پوست ها
۷- بهارنارنج : برای پوست های خسته
۸- گل سرخ : شاداب کننده
۹- آب انگور: حاوی ویتامین های مختلف وفسفربرای پوست های چروک
۱۰- هلو :  آب رساننده وشاداب کننده
۱۱- لیمووگریپ فروت : مفید برای پوست های چرب ومنافذباز
۱۲- خیار:  آرامبخش
۱۳- سیب زمینی :  مفید برای پف وکیسه های زیرچشمی،به صورت ورقه ای خام یا آب پز روی پوست استفاده شود.
۱۴- هویج : ترمیم کننده زخم ها
۱۵- زرد آلو :  حاوی ویتامین Aبرای پوست های تحریک شده وضد آفتاب زدگی
۱۶- دم کرده عرق رازیانه: ضدلک وموهای زایدصورت وضد چروک
۱۷- کاسنی : نوسازی سلول کبدی،جلوگیری ازکک ومک
۱۸- شاه تره :  پاک سازی کبد،ضدخارش وآلرژی،طبیعت خنک دارد
۱۹- جعفری : مالیدن آب جعفری وخوردن سبزی جعفری جهت ازبین بردن جوش ها

نکات مهم برای دویدن بر روی تردمیل

۱) هرگز با پاهای برهنه بر روی تردمیل پیاده روی نکرده و یا ندوید و حتما باید کفش‌های مخصوص دویدن را پوشیده باشید چراکه خطر بالای آسیب دیدگی را در بر خواهد داشت.
۲) شروع حرکت و پایان حرکت بر روی تردمیل همواره با سرعت بسیار آهسته انجام شود.
۳) همواره گیره ایمنی دستگاه را به خود متصل کنید.

۴) در صورتی که در حین دویدن احساس سر گیجه و یا سیاهی رفتن چشم‌ها را دارید بلافاصله تمرین را متوقف کنید.
۵) همواره گرم کردن (Warm Up) و سرد کردن (Cool Down) با سرعت‌های پایین صورت بگیرد.
۶) در هنگام دویدن از گرفتن دستگیره خودداری کنید چراکه باعث افزایش شانس آسیب دیدگی شما می‌شود ودر صورتی که نمی‌توانید بدون گرفتن آن بدوید سرعت شما نامناسب است.

۷) از اشتباهات شایع در حین دویدن روی تردمیل کوتاه کردن قدم‌ها و تند‌تر کردن سرعت قدم‌ها (Over Striding) به علت استرس ناشی از افتادن از روی دستگاه است که باید از آن اجتناب کرد.
۸) همواره سعی شود که فرود پا بجای پاشنه بر روی سینه پا باشد.

25 ﺗﺮﻓﻨﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺷﮑﻤﯽ ﺻﺎﻑ و بدون چربی

1. ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ.
2. پنج ﻭﻋﺪﻩ ﮐﻮﭼﮏ ﻏﺬﺍ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .
3. ﺁﻫﺴﺘﻪ ﻏﺬﺍ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .
3. بیست ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻫﻮﺍﺯﯼ , 5 ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ .
5. ﺑﻪ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﻭ ﺳﺎﯾﺰ ﻏﺬﺍﯼ ﺧﻮﺩ ﺗﻮﺟﻪ ﮐﻨﯿﺪ .
6. ﺣﺎﻟﺖ ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺗﺼﺤﯿﺢ ﮐﻨﯿﺪ , ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺸﯿﺪﻩﺷﺪﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﺷﮑﻢ ﻣﯿﺸﻮﺩ .
7. ﺷﻨﺎ ﮐﻨﯿﺪ .
8. ﺷﯿﺮﯾﻨﯽ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﮐﻨﯿﺪ .
9. ﺣﺮﮐﺖ ﺷﻨﺎ ‏( push up ‏) ﺭﺍ ﺑﺼﻮﺭﺕ ﺻﺤﯿﺢ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ .
10. ﻫﺮﮔﺰ ﺍﺯ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﻧﮕﺬﺭﯾﺪ .
11. ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺁﺏ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ .
12. هفت تا هشت ﺳﺎﻋﺖ ﺧﻮﺍﺏ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ .
.13 ﻣﺼﺮﻑ ﺍﻟﮑﻞ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﮐﻨﯿﺪ .
.14 ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﮏ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﻫﯿﺪ .
.15 ﺍﺯ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﭘﺮﻫﯿﺰ ﮐﻨﯿﺪ .
.16 ﺑﺸﻘﺎﺏ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺭﻧﮕﯿﻦ ﮐﻨﯿﺪ .
.17 ﻣﺼﺮﻑ ﻓﺴﺖ ﻓﻮﺩ ﻫﺎ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ .
.18 ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻮﺷﺎﺑﻪ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ .
.19 ﮔﺮﺳﻨﮕﯽ ﻧﮑﺸﯿﺪ .
.20 ﺷﮑﻢ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﭘﻨﻬﺎﻥ ﻧﮑﻨﯿﺪ .
21. پنج ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﻣﯿﻮﻩ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺗﺎﺯﻩ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ .
.22 ﻏﺬﺍﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻓﯿﺒﺮ ﻫﺎ ﻏﻨﯽ ﮐﻨﯿﺪ .
.23 ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻣﺨﺼﻮﺹ ﺷﮑﻢ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ .
.24 ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺑﻠﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﭘﺎ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ .
.25 ﺍﺯ ﭘﻠﻪ ﺑﺎﻻ ﺑﺮﻭﯾﺩ ولی نه آنقدر که به زانوهایتان فشار وارد شود

فواید خوردن صبحانه

۱ – توازن انسولین بدن را حفظ می کند .
۲ – اعمال بدن را تنظیم می کند .
 ۳ – علاقه مفرط به خوردن مواد قندی و نشاسته ای را کم می کند .
 ۴ – گلوکز بدن را متعادل نگه می دارد و در نتیجه جریان انرژی را ثابت می کند .
 ۵ – به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند .
 ۶ – تمرکز ، هوش و فعالیت ذهنی را تقویت می کند .
 ۷ – خلق و خو را آرام می کند .
 ۸ – از ضعف و خستگی مفرط در طول روز جلو گیری می کند .
 ۹ – کمک می کند فرد کالری بیشتری بسوزاند و راحت تر رژیم بگیرد .
 ۱۰ – از یبوست جلوگیری می کند.
 ۱۱ – اشتها ، گرسنگی و حرص به غذا خوردن را تنظیم می کند .
 ۱۲ – فرد را در طول روز شاداب تر نگه می دارد.

هوس یکباره برخی غذاها نشانه چیست؟

هوس مصرف شکلات

شکلات کاکائو غنی از منیزیمه، به همین دلیل هوس شدید به این ماده خوراکی می تونه نشانه کمبود این ماده کانی برای پوست و مو باشه. مصرف زیاد چای، قهوه و نوشیدنی های گازدار نیز میزان منیزیم رو کاهش میده.

امتحان کنید: اگر باید شکلات مصرف کنین، شکلاتی با حداقل ۷۵درصد کاکائو که منیزیم بیشتر و قند کمتری داره مصرف کنین. مغز میوه، سبزیجات برگ سبز، برنج سبوس دار، نان سبوس دار، دانه کدوتنبل و … منابع غنی تر منیزیمه. اگر به مصرف شکلات عادت دارین و از علایم قاعدگی مانند بی قراری، سردرد، گرفتگی عضله و نفخ رنج می برین بهتره مکمل منیزیم مصرف کنین.

هوس مصرف یخ

این موضوع نشانه کم خونی و کمبود آهن بدنه. اگر هوس خوردن یخ می کنین و دچار افت انرژی شدین باید هرچه زودتر به پزشک مراجعه کنین.

راه حل: بهترین منبع آهن، گوشت قرمزه چون نسبت به منابع گیاهی مانند نان سبوس دار، انجیر، زردآلو، اسفناج، کلم بروکلی و عدس زودتر جذب میشه.

هوس مصرف شیرینی

کمبود کروم، این ماده کانی در کنار آنزیم انسولین عمل می کنه تا جابه جایی گلوکز از خون به سلول های بدن آسان تر بشه.

راه حل: مصرف شیرینی هنگام احساس افت قند باعث بدتر شدن مشکل میشه، چون باعث میشه بدن انسولین تولید کنه. به جای خوردن خوراکی های شیرین، جگر، قلوه، گوشت قرمز، گوشت طیور، هویج، سیب زمینی، کلم بروکلی، مارچوبه، غلات سبوس دار و تخم مرغ بخورین تا دچار افت قند نشین.

هوس مصرف گوشت قرمز

نشانه کمبود آهن یا روی در بدنه. روی نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی داره بنابراین اگر میزان آهن بدن شما پایینه، به سرماخوردگی و آنفلوآنزا مستعدتر میشین. وجود روی برای تقسیم سلول ها و سلامتی پوست، مو و ناخن هم حیاتیه.

راه حل: اگرچه گوشت قرمز منبع عالی روی محسوب میشه اما عدس، اسفناج، دانه کدو، پنیر و نان سبوس دار نیز مفیده.

هوس خوردن پنیر

این نشانه کمبود ماده استخوان ساز، کلسیم است. این ماده معدنی نه تنها باعث حفظ دندان ها و استخوان های سالم میشه بلکه نقش حیاتی در عملکرد اعصاب عضله داره. متأسفانه بیشتر زنان برای حفظ وزنشون از مصرف چربی های اشباع شده خودداری می کنن که درصد بالایی از اون ها دچار کمبود این ماده معدنی میشن.

راه حل: پنیر، شیر، ساردین، سالمون، کلم بروکلی و بادام که غنی از کلسیمه رو مصرف کنین. برای جذب کلسیم، بدن به ویتامین D نیاز داره که در پوست هنگامی که در معرض نور خورشید قرار می گیره تولید میشه. بنابراین به مدت ۱۰ تا ۱۵دقیقه در روز خود را در معرض نور خورشید قرار بدین.

هوس مصرف کربوهیدرات

این حالت نشانه کمبود اسیدآمینه تریپتوفانه، بدن برای ساخت سروتونین (ماده شیمیایی مغز که تنظیم کننده خلق و خوست) به تریپتوفان نیاز داره. اگرچه کربوهیدرات ها حاوی تریپتوفان نیست، اما افزایش قندخون باعث ارسال تریپتوفان به مغز میشه.

راه حل: مصرف پروتئین رو افزایش بدین تا جلوی هوس خوردن کربوهیدرات گرفته و خلق و خوی شما هم بهتر بشه.