تغذیه در بارداری

حبوبات
شامل برنج قهوه ای و نان سبوس دار ، حبوبات ، عدس ، پاستا، بادام زمینی

کلسیم
شامل پنیر ، شیر، ماست، دانه کنجد و قرص مکمل کلسیم

گیاهان و سبزیجات  سبز و زرد
شامل سیب زمینی، هویج، بروکلی،  کاهو ، اسفناج ، انبه

ویتامین ث
شامل میوه یا آب میوه  پرتقال و انبه و بروکلی و توت فرنگی ، گل کلم

پروتئین 
شامل گوشت ، ماهی، پنیر، تخم مرغ ، ماست ، کره بادام زمینی ، حبوبات

آهن
شامل گوشت ، ماهی ساردین ، خشکبار ، تخم کدو، اسفناج

چربی
شامل کره بادام زمینی،  خامه ، سس ، زیتون، کره

مایعات
شامل آب و آبمیوه طبیعی