بالابردن سیستم ایمنی بدن در مقابل ویروس ها:
1- بهداشت خانواده
به شستشوی زیاد دست، صورت، دهان و... مبادرت ورزید و از داخل کردن انگشتان در دهان خودداری کنید و سطوح محل کار و منزل را با تمیزکننده های دارای الکل ضدعفونی کنید
2- برنامه غذایی
مصرف قند و شکر را کاهش دهید و از سویی مواد غذایی روزانه خود را به گونه ای تنظیم کنید تا همه گروه های غذایی را حتی به مقدار اندک شامل شود
3- مکمّلات غذایی
روغن نارگیل، قارچ، ویتامین سی را به عنوان مکمل های مفید برای بالا بردن سیستم ایمنی فراموش نکنید
4- خواب کافی
خواب کم دشمن سیستم ایمنی است! کمتر پای تلگرام و محیط مجازی باشید و میزان خواب را نسبت به قبل حداقل یک ساعت افزایش دهید.
5- کاهش استرس و اضطراب
استرس و اضطراب، عامل اصلی شش بیماری مرگ آور، شامل: سکته قلبی، سرطان، بیماری های ریوی، اختلال و تورم کبد، تصادفات و خودکشی، اعلام شده است؛ اکنون با ورزش و فعالیت های معنوی و متعادل کردن کارهای روزانه سعی کنید استرس خود را کاهش دهید.
