استحمام و انواع آن :
حمام با آب گرم : درجه حرارت آب این حمام باید ٤٠-٣٢ درجه باشد و بیش از ٢٠ دقیقه نباید در چنین حمامى توقف نمود ، زیرا باعث سستى مى شود . این نوع حمام علاوه بر نظافت ، براى رفع خستگى و گرفتگى عضلات ، مفید است و اگر قبل از خواب و رفتن به بستر انجام شود ، خواب راحتى را در پى خواهد داشت .
حمام با آب نیم گرم : درجه حرارت آب این حمام ٣٣-٢٥ درجه است و علاوه بر نظافت ، براى آرامش اعصاب و احساس سلامتى و شعف بسیار مفید است . اگر بعد از انجام کار روزانه ، قصد رفتن به مهمانى دارید یا باید از تعدادى مهمان پذیرایى کنید یا باید ساعتها به مطالعه بپردازید ، حمام گرفتن با آب نیم گرم به شما نشاط دوباره مى بخشد .
حمام با آب سرد : درجه حرارت حمام سرد از ٢٥ درجه کمتر است و به همین دلیل مقدارى از حرارت بدن را مى گیرد . حمام با آب سرد ، براى رفع خواب آلودگى و احساس کسالت صبحگاهى بسیار مفید است ، به اعصاب آرامش بخشیده و نشاط فراوان به انسان مى دهد . در موقع گرفتن دوش سرد ، ابتدا یک حالت لرزى در انسان بروز مى کند که امرى است طبیعى و نباید آنقدر استحمام آب سرد طولانى شود که لرز ثانوى به وجود آید .
