آب

ماده ای حیاتی و فراوان در کره زمین است
 که
 به شکل  های مختلف دیده می شود
آب در چرخه خود مرتبا از حالتی به حالت دیگر تبدیل می شود
 اما
از بین نمی رود هر گونه زندگی گیاهی و جانوری نیازمند آب است
 انسان از آب آشامیدنی استفاده می کند
تقریبا 55% تا 75% از حجم بدن انسان از آب تشکیل شده است
 و اگر
 آبی را که در روز از طریق نفس کشیدن، عرق کردن و ادرار از دست می دهیم
 حدود 8 لیوان فرض شود
 ضروری است که این مقدار را با آب خوردن مجدد آب جبران کنیم
یک فرد روزانه به طور متوسط حدود 2 تا 3 لیوان آب از تنفس و 1 لیوان از راه عرق کردن از دست می دهد
 اگر 3 تا 4 لیوان نیز به طور تقریبی از طریق ادرار دفع کند
 بدن او حدودا به 8 لیوان آب در روز پیدا می کند
بنابراین
 فرد باید همان میزان آبی که در روز از دست می دهد را دوباره برای بدن تامین کند  نه بیشتر نوشیدن آب زیاد نیز ضرر دارد.

 مزایای نوشیدن آب کافی

1.پیشگیری از ایجاد عارضه های پوستی (اگزما، پسوزیاریس، خشکی، چین و پوست)

2.حلال بسیار قوی
3.رقیق کننده جریان خون برای جریان آسان خون در عروق
3.تنظیم کننده درجه حرارت و خنک سازی بدن توسط تعریق
4.حفظ رطوبت غشای مخاطی واقع در دهان و ریه ها
5.روان کاری مفاصل، سیستم گوارشی و نسوج بدن
6.کاهش آماس مثانه با زدودن باکتری ها از مثانه
7.کمک به هضم و گوارش غذا و جلوگیری از یبوست
8.مرطوب کننده پوست ،چشم ها ،دهان و مجاری تنفسی
9.به عنوان یک ضربه گیر در چشم ، نخاع و کیسه آمنیوتی پیرامون جنین
10.پاکسازی مواد زائد حاصل از متابولیسم درون بدن مانند اوره و دی اکسید کربن
11.تنظیم الکترولیت های درون بدن مانند سدیم و پتاسیم
12.افزایش عملکرد فیزیکی و ذهنی 13.کاهش سردرد و سرگیجه
14.افزایش کارایی مغز
15.کاهش وزن