چند توصیه ضروری برای اینکه سفر بهتری رو تجربه کنید

سفر و جهانگردی مهارتیه که اکثر مردم باهاش آشنایی ندارن به همین دلیل اشتباهاتی در طول سفر انجام میدن که سفر رو به کام خودشون تلخ میکنن. با رعایت یک سری نکات ساده میتونین سفر لذت بخشی رو تجربه کنین.


چمدان های بزرگ یا چند چمدان نبرین

وقتی در سفر هستین نیازی نیس برای هر موقعیتی یک لباس بردارین. تقریبا دو سوم مسافرین وقتی از سفر برمی‌گردن حداقل 6 لباسشان را نپوشیدن. پس لازم نیس برای هر روز از سفرتون یک لباس بردارین.


 وقتی از چیزی خوشتون میاد همون لحظه بخرینش

وقتی چیزی چشم شما رو گرفته و به دردتون میخوره از همون مغازه بخرینش، نیازی نیس همه مغازه ها رو واسه خرید ارزونتر زیرو رو کنید.


 لپ تاپتون رو ببرین

تمام سرویس دهنده‌های رایگان هتل‌ها و کافی نت‌ها برنامه کنترل کاربر دارن و می تونن نام کاربری، کلمه عبور و تمام سایت‌هایی که شما بازدید کردین رو ببینن. پس اگه می‌خواین کلمه عبور و کاربری و عملیات بانکی و... شما محفوظ بمونه، لپ تاپتون رو با خودتون ببرین.


 وسیله بزرگ در روز اول سفر نخرین

چیزی که مشابه اون رو میتونین تو شهر خودتون پیدا کنین نخرین، در صورتی وسیله بزرگ و سنگین بخرین که چاره ای برای حملش داشته باشین تا در طول سفر باعث دردسرتون نشه.

 چونه نزنین

با اینکه چانه زدن یکی از اصل های مهم خریده ولی مجبور نیستین برای ذخیره مبلغ ناچیز کلی از وقتتون رو در بازار تلف کنین.


 از خوردن غذاهای خیابانی نترسین

در سفر به بعضی از شهر ها و کشورها اگر غذای خیابانی اونجا را امتحان نکنین انگار به اون شهرها سفر نکردین. اگر دیدین جایی برای غذای خیابانی صف بستن حتما اون غذا رو امتحان کنیین.


 برگه تایید رزرو هتلتون رو چاپ کنین

حتما با خودتون میگین این جزئیات رو توی گوشیتون ذخیره کردین و دیگه واسه چی باید نام و نشانی هتلتون رو چاپ کنین؟ ما بهتون میگیم ، چون وقتی به فرودگاه مقصد میرسین مخصوصا زمانیکه از اقیانوس‌ها، کوه‌ها و... گذشتین ممکنه گوشی، لب‌تاپ، تبلتون کار نکنن. و بهتره از قبل خودتون رو واسه این شرایط آماده کنین.

 بیمه نامه کامل بخرین

اگه مجبورین برای سفرتون بیمه نامه بخرین و استفاده کنین حتما بیمه کامل بخرین تا تمام مشکلاتی که ممکنه در طول سفر پیش بیاد رو ساپورت کنه نه فقط یه سری مشکلات جزئی.

12 نکته جالب درباره ی سفر و مغز شما

چون شما یکی از ساکنان زمین هستید پس به احتمال 99% سفر را دوست دارید. سفر چیزی فراتر از یک غروب زیبا و چشم اندازی فوق العاده است و بر روح و ذهن شما تاثیر فراوان و البته مثبتی دارد.
امیدواریم که پس از خواندن این 12 نکته طلایی شما را چمدان به دست ببینیم !

یک:
سفر به خلاقیت شما کمک می کند. دکتر ویلیام مادوکس می گوید: پیوند انسانها با فرهنگی جدید، هویتی تازه به آنها می بخشد که این باعث بروز خلاقیت های بیشتری می شود.

دو:
سفر اعتماد را در شما بیشتر می کند: هر چه افراد مرزهای بیشتری را طی می کنند، حس اعتماد به دیگران و جهان اطراف نیز در آنها گسترش می یابد.

سه:
قدرت بیشتری در حل مشکلات خواهید داشت: سفر و مشاهده فرهنگ های متفاوت، ذهن شما را به سوی راه حل های بیشتری باز می کند.

چهار:
دیدن چشم اندازهای طبیعی با شکوه و زیبا، شما را متواضع تر می کند.

پنج:
امتحان کردن چیزهای تازه در سفر باعث می شود اتفاقات زندگی را با آغوش بازتری بپذیرید.

شش:
سفر شما را باهوش تر می کند: رفتن به فراسوی مرزها حواس شما را تقویت میکند. به گفته محققان تماشای 40 ثانیه ای منظره ای از طبیعت تمرکز و عملکرد شما را در فعالیت بعدیتان تقویت می کند.

هفت:
در سفر خود را دوباره بسازید: اریک وینر می گوید: مکانت را عوض کن تا خودت را عوض کنی.

هشت:
شجاعت شما را افزایش می دهد: هرچه بیشتر سفر کنید،ترس و وسواس بیشتر از شما دور می شود.

نه:
سفر شما را شادتر می کند: انتظار برای رفتن به سفری که برای آن تدارک دیده اید سبب شادی شما می شود.

ده:
سفر باعث پیشرفت شغلی شما می شود: در آخرین مطالعه موسسه آمریکایی یو اس تراول مشخص شد، افرادی که تعطیلات خود را نادیده نمی گیرند،65% بیشتر در کار خود پیشرفت خواهند داشت.

یازده:
سفر شما را صبورتر می کن: چیزهای کوچکی که در لحظه آزار دهنده به نظر می رسند، در طولانی مدت شخصیت شما را می سازند. تاخیر، بدشانسی و گاهی از دست دادن باعث صبور شدن شما می شود.

دوازده:
سفر باعث می شود که با کم و کاستی های زندگی بهتر کنار بیایید: قرار گرفتن در موقعیت های تازه با محیطی جدید و مواجه با کم و کاستی ها و چیزهای متفاوتی را که در مقصد جدیدتان دوست ندارید، شما را در مواجه با کاستی ها قدرتمند تر می سازد

جنگل و آبگرم فلکده

 فلکده  به منطقه ای در دل جنگلهای دوهزار تنکابن اطلاق میشود که که شهرتش بخاطرآبگرمیست که در دل جنگل و در زیر کلاهک صخره ای است که با توجه به کوچکی آن جاذبه خاص این منطقه بوده  که بعلت پرت بودن از مسیر اصلی خوشبختانه افراد کمی از آن خبر دارند(عمدتا محلی های آن منطقه ) آب گرم معدنی است که  آب تنی کردن در آن آنهم در دل جنگل لذت وصف ناپذیری را به دوست داران طبیعت می بخشد. مسیر دسترسی:تنکابن-کیلومتر 15 جاده دو هزار-روستای لیره سر. مسیر دسترسی به این آبگرم دین شکل است که بعد از پارک خودرو در روستای لیره سر از توابع شهرستان تنکابن می بایست مسیر جنگلی بسیار زیبایی را به مدت تقریبی 2 ساعت طی کرد(البته با خودرو نیز میتوان رفت ولی با توجه به خاکی بودن جاده  و یک شیب بسیار تند پیاده رفتن توصیه میشود)چون بعد از 2ساعت جنگل نوردی غوطه ور شدن در آب گرم بسیار لذت بخش تر خواهد بود. مسیردسترسی  را میتوان از محلی های روستا سئوال کرد، بعد از طی این مسافت به پرورشگاه ماهی قزل آلا  میرسید که این نشانه، آخرجاده بوده و در سمت چپ شما چند کلبه چوبی را میبینید که دقیقا در کنار آبگرم بنا شده است.(لازم به ذکر است که این کلبه ها نیز جهت شب مانی اجاره داده میشود).بعد از رسیدن به این محل در سمت غربی کلبه ها دره کوچکی به عمق تقریبی 10 تا 15 متر  وجود دارد که در پائین آن  رودخانه ای در جریان است، بعد از پائین رفتن از مسیر پاکوب مشخص در سمت چپ شما سازه دستی سیمانی را میبینید که با چند متر گونی بالای آن پوشیده شده است که آن همان محل آبگرم است که محلی ها جهت تعویض لباس آن پارچه های از جنس گونی را دور آن کشیده اند.از آنجائیکه کمتر کسی از این محل باخبر است عمدتا خالی بوده.

حکایتی از گلستان سعدی

ظالمی را حکایت کنند که هیزم درویشان خریدی به حیف و توانگران را دادی به طرح، صاحب دلی بَرو گذر کرد و گفت:
زورت ار پیش می‌رود با ما
با خداوند غیب دان نرود
حاکم از گفتن او برنجید و روی از نصیحت در هم کشید و بَرو التفات نکرد. تا شبی که آتش مطبخ در انبار هیزمش افتاد و سایر املاکش بسوخت، وز بستر نرمش به خاکستر گرم نشاند. اتفاقاً همان شخص بَرو بگذشت و دیدش که با یاران همی‌گفت: ندانم این آتش از کجا در سرای من افتاد گفت از دل درویشان.
به هم بر مکن تا توانی دلی
که آهی جهانی به هم بر کند
چه سال‌های فراوان و عمر‌های دراز
که خلق بر سر ما بر زمین بخواهد رفت

باب اول - در سیرت پادشاهان

نشانه های جسمانی تمرین بیش از حد

افزایش دردهای عضلانی
افزایش ضربان قلب و فشارخون در حال استراحت
کاهش توان هوازی
تحریک پذیری عصبی
تولید مقادیر زیادتر لاکتات  درعضلات در حین اجرای فعالیت
افزایش استعداد ابتلا به بیماری های عفونی
دردهای مفاصل و عضلات که بین دو جلسه تمرین از بین نرود
تورم غدد لنفاوی
طولانی شدن زمان التیام زخم ها
افسردگی
اختلال در خواب
اختلالات خلقی
کاهش اعتماد به نفس
کاهش اشتها
احساس عدم امنیت

مثلث بدنی چیست؟

۱.  تمرین

یک ورزشکار زمانی که در باشگاه کار ورزشی انجام میدهد هدفش ساختن جسمی متناسب وسالم، ذهنی هوشیار واگاه است .
طراحی حرکات یک مربی باید به گونه ای باشد که تمام عضلات را درگیر کند وبا تنوع حرکتی ،رشد مناسب وخوبی را برای بدن ایجاد کند

۲.  تغذیه

بعد از این که عضلات با تمرین تحریک می شوند برای رشد احتیاج به مواد پروتئینی دارند.
پروتئین ها به ۲ دسته ” حیوانی و گیاهی ” تقسیم می شوند

عضلات برای رشد به آمینو اسید که همان اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها می باشند احتیاج دارد و برای افزایش حجم عضلات نیز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بایستی حداقل ۱/۵گرم پروتئین مصرف شود

۳.  استراحت

استراحت شاید مهم ترین ضلع این مثلث ، باشد.

چون در زمان استراحت است که عضلات رشد می کند و اگر شما در طول شب، ۴ الی ۵ ساعت می خوابید و مابقی زمان خود را صرف کار کردن خود می کنید انتظار رشد عضلات را نداشته باشید چون عضلات برای رشد (۸ ساعت) خواب شبانه احتیاج دارند که از اوایل ساعت ۲۲ شروع می شود چون از این ساعت تا ساعت ۳ نیمه شب ، میزان هورمون رشد به بالاترین میزان خود میرسد

دوپینگ خونی چیست و در چه ورزش هایی استفاده می شود؟

تزریق خون به یک فرد با سطح طبیعی گلبول قروز در جهت افزایش هموگلوبین را دوپینگ خونی می گویند.هدف از این کار افزایش توانایی حمل اکسیژن در خون و بنابراین افزایش قدرت استقامتی آن شخص میشود.انتقال خون میتواند از یک دهنده  با گروه خونی مشابه و سازگار (انتقال همسان)انجام شود و یا تزریق مجدد خون فرد به خودش بعد از یک دوره ذخیره صورت گیرد(انتقال از خود)بدین ترتیب افزایش ناکهانی توده گلبولهای قرمز با انتقال گلبولها به فرد موجب افزایش توان هوازی حداکثر و آمادگی جسمانی هوازی یم گردد.با توجه به اینکه دوپینگ خونی مقاومت را افزایش می دهد استفاده از آن در ورزشهای استقامتی مثل اسکی،دو ماراتن و دوچرخه سواری گزارش شده است.

نمونه گیری برای آزمایش دوپینگ
در آزمایشات دوپینگ نمونه گیری از بیمار به چه صورت است؟
در موارد معمول،آزمایش دوپینگ بر روی نمونه ادراری انجام میشود.درصورت مثبت شدن نمونه ادرار،برای تایید نتیجه از تجزیه نمونه خون استفاده میشود.در صورت شک به دوپینگ خونی و یا مصرف موادی که با آزمایش خون بهتر قابل شناسایی هستند نمونه خونی از فرد گرفته خواهد شد.
دوپینگ با چای وقهوه و کوکاکو
آیا مصرف چای،قهوه یا کوکاکولا می تواند باعث مثبت شدن تست دوپینگ شود؟
کافئین یک ماده دارویی فعال است که در نوشیدنی های مرسوم نظیر چای،قهوه و کوکاکولا وجود دارد.میان آن بسته به نوع نوشیدنی و نحوه تهییه آن متغیر است.بر اساس یک پژوهش مصرف حدود 1000 میلیگرم کافئین می تواند سطح آنرا در ادرار به حد غیر مجاز برساند.غلظت متوسط کافئین در چای و قهوه به ترتیب 80-50 و 150-80 میلیگرم می باشد.بنابراین می توان دریافت که با مصرف مفرط و بیش از اندازه این نوشیدنیها ممکن است تست دوپینگ مثبت شود هر چند که در حالت طبیعی این میزان مصرف نمیگردد.علاوه برای کافئین یکی از محتویات برخی از داروها نظیر داروهای سرماخوردگی و میگرن است که البته میزان آن در هر دور کمتر از 100 میلیگرم میباشد. کافئین دارای یک اثر تحریک مرکزی مشابه با آمفتامین است که خستگی را تقلیل داده و تمرکز و هوشیاری را افزایش می دهد ولی دورهای بالای آن میتواند باعث لرزش اندامها،اضطراب،بیخوابی و حالت عصبانیت شود...

پادشاهی به وزیرش گفت:

پادشاهی به وزیرش گفت:

۳ سوال می‌کنم فردا اگر جواب دادى وزیر هستى و اگر نه از مقامت عزل می‌شوى.

ـ سوال اول: خداوند چه می‌خورد؟
ـ سوال دوم: خداوند چه می‌پوشد؟
ـ سوال سوم: خداوند چه کار می‌کند؟



وزیر که (به واسطه رابطه بر مسند تکیه زده بود) جواب سوال‌ها را نمى‌دانست؛
ناراحت بود.

غلامى فهمیده و بسیار زیرک داشت و به غلامش گفت:
سلطان ۳ سوال کرده اگر جواب ندهم برکنار می‌شوم و هر سه سوال را به غلام حکایت کرد.
غلام گفت: جواب هر سه را می‌دانم؛
ولى حالا فقط دو جواب را می‌گویم،

این‌که خداوند چه می‌خورد؟
غم بنده‌هایش را مى‌خورد.

این‌که خداوند چه مى‌پوشد؟
خداوند عیب‌هاى بنده‌هایش را مى‌پوشد.

اما پاسخ سومی را اجازه دهید فردا بگویم.

فردا وزیر و غلام نزد پادشاه رفتند.
وزیر به دو سوال جواب داد.

سلطان گفت: درست است؛



ولى بگو جواب‌ها را خودت پیدا کردى یا از کسى پرسیدى؟
وزیر گفت: این غلام من انسان فهمیده‌یى است جواب‌ها را او داد.
پادشاه گفت: پس لباس وزارت را بدر آور و به این غلام بده و غلام هم لباس نوکرى‌اش را از تن در آورد و به وزیر داد.
بعد وزیر به غلام گفت پس سوال سوم چى شد؟


غلام گفت: آیا هنوز نفهمیدى!
 
خداوند چه کار می‌کند؟
خدا در یک لحظه غلام را وزیر می‌کند و وزیر را غلام...

اندر حکایت روز

وقتی کارگزاران انوشیروان ساسانی در حال بنا کردن کاخ کسرا بودند به او اطلاع دادند که برای پیشبرد کار ناچارند برخی از خانه هایی که در نقشه بارگاه ساسانی قرار گرفته اند را نیز به قیمتی مناسب خریداری و سپس ویران کنند تا دیوار کاخ از آنجا بگذرد، اما در این میان پیرزنی هست که در خانه ای گلی و محقر زندگی می کند و علیرغم آنکه حاضر شده ایم منزلش را به صد برابر قیمت واقعی اش از او خریداری کنیم باز راضی نمی شود. چه باید کرد؟
 
انوشیروان گفت " از من نپرسید که چه باید کرد. خودتان بروید و بنا به رسم عدالت و روح جوانمردی که همه ما ایرانیان داریم با او رفتار کنید."
 
کسانی که از ویرانه های کاخ کسری (ایوان مداین) بر لب دجله ی عراق دیدن کرده اند، حتما دیوار اصلی کاخ را هم دیده اند که در نقطه ای خاص به شکل عجیبی کج شده و پس از طی کردن مسیری اندک باز در خطی راست به جلو رفته است. این نقطه از دیوار همان جایی است که خانه پیرزن تنها بود و بنای کاخ را به احترام حقی که داشت کج ساختند تا خانه اش ویران نشود و تا روزی هم که زنده بود همسایه دیوار به دیوار پادشاه ماند.
 
از آن زمان هزاران سال گذشته است اما دیوار کج کاخ کسری باقی مانده است، تا نشانه روح جوانمردی مردم ایران و عدل پادشاهانشان در عهد ساسانی باشد. دیوار کج کاخ کسری بر جای مانده است تا یادآور آن پیرزن تنها و نماد آزادگی مردم ساسانی و نشانه عدل و عدالت انوشیروان ساسانی باشد.

خری و شتری

خری و شتری دور از آبادی بطور آزادانه باهم زندگی می کردند....
نیمه شبی در حال چریدن علف ، حواسشان نبود که ناگهان وارد آبادی انسانها شدند.

شتر چون متوجه خطر گردید رو به خر کرد و گفت : ای خر خواهش می کنم سکوت اختیار کن تا از معرکه دور شویم و مبادا انسانها به حضورمان پی ببرند!"
خر گفت : "اتفاقا درست همین ساعت، عادت نعره سر دادن من است."
شتر التماس کرد که امشب نعره کردن را بی خیال گردد. تا مبادا بدست انسانها بیافتند.
خر گفت: " متأسفم دوست عزیز! من عادت دارم همین ساعت نعره کنم و خودت می دانی ترک عادت موجب مرض است و هلاکت جان!"
پس خر بی محابا نعره های دلخراش بر میداشت.

از قضا کاروانی که در آن موقع از آن آبادی می گذشت، متوجه حضور آنان گردیدند و آدمیان هر دو را گرفته و در صف چارپایان بارکش گذاشتند.
صبح روز بعد در مسیر راه ، آبی عمیق پیش آمد که عبور از آن برای خر میسر نبود. پس خر را بر شتر نشانیده و شتر را به آب راندند.
چون شتر به میان عمق آب رسید شروع به پایکوبی و رقصیدن نمود.
خر گفت :ای شتر چه می کنی؟ نکن رفیق وگرنه می افتم و غرق می شوم."
شتر گفت : خر جان، من عادت دارم در آب برقصم.!!
ترک عادت هم موجب مرض و هلاکت است!"
خر بیچاره هرچه التماس کرد اما شتر وقعی ننهاد.
خر گفت تو دیگر چه رفیقی هستی؟!
شتر گفت : " چنانکه دیشب نوبت آواز بهنگام خر بود!!!
امروز زمان رقص ناساز اشتر است!"
شتر با جنبشی دیگر خر را از پشت بینداخت و در آب غرق ساخت.
و با خود گفت :
"رفاقت با خر نادان ، عاقبتی غیر از این نخواهد داشت. هم خود را هلاک کرد و هم مرا به بند کشید"


علامه دهخدا