مواد غذایی طلایی

ماهی: به علت بالابودن میزان پروتئین، کلسیم، ید و ویتامین D و اسید چرب اشباع نشده امگا3

روغن زیتون و کانولا: به دلیل دارا بودن اسید چرب  اشباع نشده و ویتامین E

سبوس غلات: به صورت غلات سبوسدار به خصوص جو، به دلیل بالا بودن میزان فیبر، ویتامین B،منیزیم و پتاسیم

جوانه غلات: به خصوص جو، به دلیل بالابودن میزان پروتئین، منیزیم، پتاسیم، ویتامین B و اسید فولیک

پنیر و کشک: به دلیل بالابودن میزان پروتئین و کلسیم

سفیده تخم مرغ: به دلیل بالا بودن پروتئین کامل

سویا:به دلیل پروئین بالا، داشتن اسید چرب اشباع نشده، فیبر محلول در آب،کلسیم و پتاسیم بالا

عدس و لوبیا: به دلیل بالابودن میزان پروتئین، آهن و کلسیمبادام زمینی 

 گردو: به دلیل بالابودن میزان پروتئین و داشتن اسید چرب اشباع نشده.

کاکائو: به دلیل بالا بودن پتاسیم و منیزیم

جعفری: به دلیل بالا بودن میزان ویتامین C، آهن، کلسیم، ویتامین A و پتاسیم